Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

AnatolyR,
Я полностью поддерживаю ваше мнение. Генерализировать методику ради всем годящегося совета (и часто непригодного вовсе) - просто глупо.
Леонид Остапенко

[Dropman]

Один достаточно известный спортсмен и тренер (имя не называю, чтобы не делать рекламу) говорит о том, что....

Спасокукоцкий обикался уже наверное... ! 

[Roman..)]

Качать грудь разводками!!!
Вот это наваторский подход. Романы все видов, хватит об этом думать, воплощайте в жизнь эту идею!!!!! Вперёд в зал и раскачайте наконец свои пекторальные разводками, бицепсы подтягиваниями, квадры выпадами и спину гиперэкстензиями!

это что опять к вопросу о "базе" и "не базе" , изоляции и не изоляции)) давайте рассматривать тренировки в более билдерском ключе, разводки - одно из средств построения грудных, не понимаю, почему ими нельзя "накачать" грудь.

[topmanager]

жим жиму  - рознь. жим штанги и жим гантелей - это разные вещи. жим гантелей - намного предпочтительнее и менее травмоопаснее для плеч. так что тяги тягами - но жим гантелями тоже нужны.

[Dropman]

База - нужна! и именно со штангой.... .
 

P.S. HollyWar may be....!
 

[AnatolyR]

P.S. HollyWar may be....!

Холивар?
какой ещё Холивар?

[Dropman]

ТИХА!!!! спугнете... .
 

[MUSCULUS]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

[topmanager]

Dropman

жим гантелей - не базовое упражнение?

[Roman..)]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

первый раз вижу опытного качка , которому трудно 15-20 кг гантель поднять на старт для разводок самому, это первое, второе - билдеру "формы" нужны всегда , как и объемы)) "увеличение веса в жиме" не билдерская цель сама по себе, в этой цели разводки может и не помогут канечно))

[AnatolyR]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

масса пекторальных будет больше - вес в жиме вырастет
ни а какой "форме" никто не говорит

есть разные стимулы к росту
делая тяжёлые жимы вырастите плечи
делая высоповторные разводки - тоже

[MUSCULUS]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

первый раз вижу опытного качка , которому трудно 15-20 кг гантель поднять на старт для разводок самому, это первое, второе - билдеру "формы" нужны всегда , как и объемы)) "увеличение веса в жиме" не билдерская цель сама по себе, в этой цели разводки может и не помогут канечно))

я не опытный билдер...я вообще не билдер, у меня цель ближе к ПЛ, но не соревновательный, а для себя...

не то чтоб трудно поднять, но все эти разгибания в локтях, при весе гантели больше 20 кг меня как то напрягают морально, опасность травмы, а зачем мне травма?
я о том и говорю, что жим тяжелых гантелей травмоопаснее чем жим штанги

[MUSCULUS]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

масса пекторальных будет больше - вес в жиме вырастет
ни а какой "форме" никто не говорит

есть разные стимулы к росту
делая тяжёлые жимы вырастите плечи
делая высоповторные разводки - тоже

кхм, скажем так, для достижения цели жим лежа 120 кг штанга, что эффективнее делать - жим лежа со штангой  или разводки на пекторальные (я правильно понимаю - лежа, гантели в каждой руке и т.д., допустим идеальная техника - освою, смотря ю-туб).
Если эффективне трень со штангой, повторю вопрос - для чего разводки?

Ответ, например - разводки эффективнее, потому что расет масса/форма/сила...быстрее/качественнее/безопаснее чем жим штанги лежа. Или при разводках лежа другие мышцы растут?

[Roman..)]

если мы ближе к ПЛ , ограничимся большой тройкой и нормально) не будем заморачиваться на всякие задние дельты и прочую шнягу)

[Iggy]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

масса пекторальных будет больше - вес в жиме вырастет
ни а какой "форме" никто не говорит

есть разные стимулы к росту
делая тяжёлые жимы вырастите плечи
делая высоповторные разводки - тоже

кхм, скажем так, для достижения цели жим лежа 120 кг штанга, что эффективнее делать - жим лежа со штангой  или разводки на пекторальные (я правильно понимаю - лежа, гантели в каждой руке и т.д., допустим идеальная техника - освою, смотря ю-туб).
Если эффективне трень со штангой, повторю вопрос - для чего разводки?

Ответ, например - разводки эффективнее, потому что расет масса/форма/сила...быстрее/качественнее/безопаснее чем жим штанги лежа. Или при разводках лежа другие мышцы растут?

В вопрос надо добавить еще один фактор - эффективнее для кого?
Конкретно взятый человек может по-разному реагировать. Почитайте у Ятса про его возню с пекторальными. Он вынужден был найти альтернативу жиму штанги лежа.

http://alex.codis.ru/?id=80

Я могу сказать что мне например чтобы заставить жим лежа попадать в грудные нужно уменьшать рабочий вес и постоянно заставлять себя разводить локти. В результате плечам это не нравится, это факт :( и штанга приходит "выше" в жиме, ближе к голове.
Смотрел на человека который жал в зале и вдруг понял, что вся механика у него работает даже визуально не так как у меня.
Заставило задуматься. При том сочетание из жима и проходки на кроссовере у меня оставляет ощущение что "попал" в мышцу, но ведь оно субьективное и вообще может базироваться на каком-нить эффекте пампинга от кроссовера.