• 26 Февраля 2026, 19:45:47
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите доработать программу тренировок

Автор Тема: Помогите доработать программу тренировок  (Прочитано 5116 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Помогите доработать программу тренировок
« Ответ #30 : 01 Июля 2013, 17:15:42 »
Цитата: Павел Лебедев от 01 Июля 2013, 15:02:03
Цитата: Rekless от 01 Июля 2013, 14:56:02
1) Жим ногами в тренажере, без отрыва таза, амплитуда безопасная;
Очень осторожно здесь.
...рвутся на этом жиме, как два пальца...
Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!
Делаем в тренажёрах:
Сгибание ног
Разгибание ног
Сведение ног
Разведение ног.
То есть для ног надо 4 тренажёра.
Продавать абонемент глупо. Надо идти в зал и пахать.
« Последнее редактирование: 01 Июля 2013, 17:19:18 от Сергей Разумовский »
Записан

awakejke

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Re: Помогите доработать программу тренировок
« Ответ #31 : 01 Июля 2013, 17:18:19 »
Цитата: Сергей Разумовский от 01 Июля 2013, 17:15:42
Цитата: Павел Лебедев от 01 Июля 2013, 15:02:03
Цитата: Rekless от 01 Июля 2013, 14:56:02
1) Жим ногами в тренажере, без отрыва таза, амплитуда безопасная;
Очень осторожно здесь.
...рвутся на этом жиме, как два пальца...
Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!
СпасибО!
« Последнее редактирование: 01 Июля 2013, 17:20:19 от awakejke »
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Помогите доработать программу тренировок
« Ответ #32 : 01 Июля 2013, 22:04:17 »
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Помогите доработать программу тренировок
« Ответ #33 : 02 Июля 2013, 07:32:42 »
Цитата: Сергей Разумовский от 01 Июля 2013, 17:15:42
Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!
Если таз не отрывать, то нет там на него нагрузки. Амплитуда до касания коленями грудной клетки (ну или уровня её, если постановка много шире).
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

awakejke

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Re: Помогите доработать программу тренировок
« Ответ #34 : 02 Июля 2013, 10:38:37 »
До трамвы делал жим шт. в наконе. Сейчас уже нельзя?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.