Тема: Помогите доработать программу тренировок (Прочитано 4276 раз)

Сергей Разумовский · « **Ответ #30 :** 01 Июля 2013, 17:15:42 »

Цитата: Павел Лебедев от 01 Июля 2013, 15:02:03

Цитата: Rekless от 01 Июля 2013, 14:56:02
1) Жим ногами в тренажере, без отрыва таза, амплитуда безопасная;
Очень осторожно здесь.
...рвутся на этом жиме, как два пальца...

Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!
Делаем в тренажёрах:
Сгибание ног
Разгибание ног
Сведение ног
Разведение ног.
То есть для ног надо 4 тренажёра.
Продавать абонемент глупо. Надо идти в зал и пахать.

awakejke · « **Ответ #31 :** 01 Июля 2013, 17:18:19 »

Цитата: Сергей Разумовский от 01 Июля 2013, 17:15:42

Цитата: Павел Лебедев от 01 Июля 2013, 15:02:03
Цитата: Rekless от 01 Июля 2013, 14:56:02
1) Жим ногами в тренажере, без отрыва таза, амплитуда безопасная;
Очень осторожно здесь.
...рвутся на этом жиме, как два пальца...
Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!

СпасибО!

OlegGRO · « **Ответ #32 :** 01 Июля 2013, 22:04:17 »

питание!!! http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

Rekless · « **Ответ #33 :** 02 Июля 2013, 07:32:42 »

Цитата: Сергей Разумовский от 01 Июля 2013, 17:15:42

Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!

Если таз не отрывать, то нет там на него нагрузки. Амплитуда до касания коленями грудной клетки (ну или уровня её, если постановка много шире).

awakejke · « **Ответ #34 :** 02 Июля 2013, 10:38:37 »

До трамвы делал жим шт. в наконе. Сейчас уже нельзя?

Новости:

Помогите доработать программу тренировок

Автор Тема: Помогите доработать программу тренировок (Прочитано 4276 раз)

Сергей Разумовский

Re: Помогите доработать программу тренировок

awakejke

Re: Помогите доработать программу тренировок

OlegGRO

Re: Помогите доработать программу тренировок

Rekless

Re: Помогите доработать программу тренировок

awakejke

Re: Помогите доработать программу тренировок