Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

На что менять (допустим уперлись и резалтов нету) ?

[Mr.Bean]

классики жанра хватит на месяц-полтора... . Потом товарищ в веса упрется и....и что?
Хде дальнейшая логика действий?

это вы у меня спашиваете?))))

Нет...Нет, но задуматься надо именно Вам, как топикстартеру!
 

[gerim]

Дальше программу менять... Если результатов не будет...
Какие ещё есть предложения?

и что, каждые 1.5 месяца программу менять?? Я думал, надо циклы ввоодить(уже с конкретными упражнениями и весами)

[rayn]

На другую классику. День лёгкий, день средний, день тяжёлый.
Я так начинал. ИМХО  Это лучше чем истязать себя 3мя упр. на ту или иную мышцу.

Я лично не могу из своей кв. )) сказать какие ему веса нужны. А вы?

[gerim]

классики жанра хватит на месяц-полтора... . Потом товарищ в веса упрется и....и что?
Хде дальнейшая логика действий?

это вы у меня спашиваете?))))

Нет...Нет, но задуматься надо именно Вам, как топикстартеру!
 

а..ну я понял...сразу готовиться)....да я в принципе и так "упершийся в веса")) ну кроме наверно жима с груди....потому и решил менять программу( да и вообще как-то планировать тренировки как-то более глобально, чем на неделю)

[rayn]

Кстати, какие конкретно упр. вам Mr.Bean предложил не плохую прогу. А веса такие, чтобы можно было выполнить не менее 8 и не более 12 повторов.
 

[gerim]

На другую классику. День лёгкий, день средний, день тяжёлый.
Я так начинал. ИМХО  Это лучше чем истязать себя 3мя упр. на ту или иную мышцу.

Я лично не могу из своей кв. )) сказать какие ему веса нужны. А вы?

как я понял дело не в весах, а в методе(что-ли)...

[Mr.Bean]

Естественно.
Ну доработали Вы на 3х12 до потолка ... что потом? Есть предложение сменить программу - что это даст и на что менять?

[rayn]

Дело в индивидуально подобранной программе и грамотности её выполнения. ИМХО