Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

не даёте никаких данных

[sn0b]

не даёте никаких данных

какие именно данные интересуют?

[Worker]

нет, пью гейнер/протеин. жру рис и гречку:) хочешь поделится личным опытом использования стероидов?
результаты появились от этой программы, перетрена не чувствую

Сколько было кг и см в обхвате груди, живота, плеча, бедра и ягодиц до программы и сколько стало?

[sn0b]

нет, пью гейнер/протеин. жру рис и гречку:) хочешь поделится личным опытом использования стероидов?
результаты появились от этой программы, перетрена не чувствую

Сколько было кг и см в обхвате груди, живота, плеча, бедра и ягодиц до программы и сколько стало?

вот см, к сожалению, не замерял.. хотя надо бы
а в кг прибавил 4 кг, не смею даже предположить сколько из этих кг мышцы.

[OlegGRO]

не даёте никаких данных

какие именно данные интересуют?

рабочие веса и объемы тела До и После

[sn0b]

не даёте никаких данных

какие именно данные интересуют?

рабочие веса и объемы тела До и После

жим 50 кг на 3-12
жим штанги на биц 12.5кг 3-12
присид 35кг жим ногами 60кг 3-12

[OlegGRO]

не даёте никаких данных

какие именно данные интересуют?

рабочие веса и объемы тела До и После

жим 50 кг на 3-12
жим штанги на биц 12.5кг 3-12
присид 35кг жим ногами 60кг 3-12

жим на биц..

я искренне вам советую перейти на эту программу
http://ironman.ru/beginner02.html
если вам нужны мышцы конечно..

[sn0b]

не даёте никаких данных

какие именно данные интересуют?

рабочие веса и объемы тела До и После

жим 50 кг на 3-12
жим штанги на биц 12.5кг 3-12
присид 35кг жим ногами 60кг 3-12

жим на биц..

я искренне вам советую перейти на эту программу
http://ironman.ru/beginner02.html
если вам нужны мышцы конечно..

Сгибание рук со штангой всмысле

[sn0b]

разве упражнения указанные в статье не имеются у меня в программе?
а советам указанных в статье я придерживаюсь

[Сергей Разумовский]

ПрисИд??

[sn0b]

ПрисИд??

Вы только на исправление интернетовских ошибок горазды, которые не меняют суть дела?

[Сергей Разумовский]

Если уж занялись качем, то будьте добры выучить названия и правильное написание упражнений.

[sn0b]

Если уж занялись качем, то будьте добры выучить названия и правильное написание упражнений.

с ошибкой про жим на биц согласен, бред.
но ошибка в слове присед, такая мелочь, что можно было и не концентрировать на нее свое внимание.

и я считаю, главное выучить технику упражнений, а не их названия. куда полезней будет

[Сергей Разумовский]

Да всё надо: и технику, и диету, и названия, и отдых, и грамотно составленные программы.

[OlegGRO]

вам противопоказан сплит
вам противопоказана долбежка
вам противопоказана изоляция
вам.. ещё миллион против

когда найдёте того тренера, скажите ему что он тупой

занимайтесь указанным фуллбади, не больше и всё будет у вас хорошо,
пока будете рости - не меняйте программу (не забываем замеры раз в месяц)