Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Korrespondent,
Это какие такие локауты с синглами для новичков, да еще эктоморфных? Вы и в другой теме для новичков рекомендуете подходы по 2 повторения.
Давайте-ка договоримся, что вы будете осторожным в таких рекомендациях с бухты-барахты.
Я ценю ваше рвение оставить здесь как можно больше следов, но ваши рекомендации совершенно нелогичны. А методически они просто крайне ошибочны.
Постарайтесь прочитать все статьи в библиотеке атлета, и если там найдете только знакомый вам материал, напишите нам, и мы будет прислушиваться к тому, что рекомендуете вы, но только не в таком виде, как до сих пор, а в виде вашего опыта использования ваших же программ.
Леонид Остапенко

[Korrespondent]

Korrespondent,
Это какие такие локауты с синглами для новичков, да еще эктоморфных? Вы и в другой теме для новичков рекомендуете подходы по 2 повторения.
Давайте-ка договоримся, что вы будете осторожным в таких рекомендациях с бухты-барахты.
Я ценю ваше рвение оставить здесь как можно больше следов, но ваши рекомендации совершенно нелогичны. А методически они просто крайне ошибочны.
Постарайтесь прочитать все статьи в библиотеке атлета, и если там найдете только знакомый вам материал, напишите нам, и мы будет прислушиваться к тому, что рекомендуете вы, но только не в таком виде, как до сих пор, а в виде вашего опыта использования ваших же программ.
Леонид Остапенко

Признаю. перебор...а наследить я тут не собирался......

[уфимец]

oikeesti
сколько вам лет? если 15-18 лет, то про протеин и другие добавки.... надо пока забыть. они вам пока не нужны.

ну если речь идёт о добавках типа креатина и ему подобных,то конечно без них можно.а вот отказ от использования протеина считаю плохим советом.Беда среднего индивида в потреблении низкого кол-ва белка (зато углеводами навёрстывается).А занятия ББ увеличивают потребность в белке.И дефицит становится ещё больше.Так что,мне кажется,приём протеина необходим с первого дня.

[topmanager]

уфимец

про протеин и другие спортдобавки лично ничего проитив не имею, мало того -сам их употребляю.
однако если взять среднестатистического человека с 3-х разовым питанием, который решил заниматься ББ. на первых этапах данный индивид будет переходить на 6-ти разовое питание несколько месяцев. организм будет подстраиваться под новые установки. также индивид будет серьезно пересматривать свой привычный рецион (исключать Колу и гамбургеры, чипсы и пиво..)
Мое мнение - минимум 1 год можно прекрасно обойтись и без протеина. Ну а если употреблять протеин - хуже конечно не будет, это точно! А вот будет ли толк? Думаю - именно на перввых этапах особой разницы с протеином и без него - не будет.
 Уж не думаете ли вы, что питаясь правильно 6 р в неделю новичок за первый год наберет 5 кг, а с протеином - 10 кг ? (все цифры условные). поправьте если неправ.

[Rekless]

Как раз таки для перехода с трехразового питания на более дробное протеин необходим. Поскольку будет легче выдержать норму белка, не сильно загружая свой желудок пищей, с большим количеством которой он и не будет по началу справляться.
А вот когда метаболизм разогнан, диета на 6-7-разовое питание сбалансирована полностью, протеин как собаке пятая лапа.
Однако на сушке протеин снова необходим, т.к. позволяет повысить потребление белка, понизив общий калораж.

[topmanager]

слишком много белка - тоже плохо. избыток протеина плохо влияет на работу в частности - почек.
так что думаю все же правильнее - из крайности в крайность не переходить.
сразу же без переходного периода перейти с картошки на 6 раз питание + протеин - это сильнейший стресс для организма.
протеин никуда не денется. все хорошо делать постепенно, приучая организм, ЖКТ, метаболизм к нагрузкам и питанию.

[Rekless]

Вы не читаете похоже. Никто не говорил о переходе сразу на 6 разовое питание + протеин. Говорил я об сохранении 3-4 разового питания и 2 приемов протеина для начала с постепенным  ускорением метаболизма и отказа от протеина на периоды кроме сушки вообще.
Где вы увидели то, о чем написали выше, я без понятия.

[topmanager]

Как раз таки для перехода с трехразового питания на более дробное протеин необходим.

если понял неправильно - извиняюсь.