Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dayrin]

Здравствуйте! Всем доброго дня!  Я хотела бы с вами посоветоваться. Стаж тренировок, занятий фитнесом у меня три года. Занимаюсь для себя, непрофессионально. Мой рост 17 см, вес 60 кг. Сейчас занимаюсь силовыми тренировками. До этого времени вес держался 65 кг, но вот недели две назад я похудела до 58 кг. При этом весе стала чувствовать себя не очень хорошо. Понизилось артериальное давление и возникла аритмия, это я почувствовала после очередной силовой тренировки. При весе 62-65 кг такого не наблюдалось. Кстати, я работаю с весом 16 кг. В своей фигуре меня все устраивает (т.е. я добилась того, что ничего не висит, все подтянуто). Единственное, я хочу вернуть вес 62-63 кг, в остальном все замечательно. Как мне закрепить этот результат и удержать его. Т.е. как я понимаю, мне не нужно увеличивать веса, менять сложность тренировки? Это так?И какую программу сделать для именно поддержания формы, а не для ее дальнейшего развития.
Помогите, знающие и понимающие разобраться. Заранее спасибо! 

[Леонид Остапенко]

А вот мне не терпится разобраться с вами на предмет того, мужчина вы или женщина. У вас на этом форуме два сообщения - одно от мужского рода, другое от женского. В профиле сплошной туман на этот счет. Так вот, если вы в течение ближайшего часа не разберетесь в своей половой принадлежности и не заполните полностью профиль, я вас просто забаню. Нам здесь двуполые ни к чему. И флудеры тоже.
Леонид Остапенко

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

А вот мне не терпится разобраться с вами на предмет того, мужчина вы или женщина. У вас на этом форуме два сообщения - одно от мужского рода, другое от женского. В профиле сплошной туман на этот счет. Так вот, если вы в течение ближайшего часа не разберетесь в своей половой принадлежности и не заполните полностью профиль, я вас просто забаню. Нам здесь двуполые ни к чему. И флудеры тоже.
Леонид Остапенко

Может, кто-то не в свой Ник "влез"...

По теме.
А где: рацион (пример хотя бы), схема тренировок (упражнения-веса-подходы-повторения-отдых), режим дня (пример)?

........... Кстати, я работаю с весом 16 кг. .........

Поразительная подробность))))))

.............. Сейчас занимаюсь силовыми тренировками.............

Боюсь спросить - это Ваше мнение, или Вам "инструктор" сказал?

[Teodor]

Штирлиц еще никогда не был так близок к провалу ..... (с)

[Dayrin]

Во-первых, я девушка. Здесь зарегистрировались я и мой брат, поэтому наверное путаница произошла. Пишу здесь, потому что сколько ни писала на женском форуме, никто не отвечает. Во-вторых, никакого фитнес тренера у меня нет, как и фитнес центра тоже. Занимаюсь дома, так как живу в деревне, и нет возможности покупать штанги и гантели. Все что у меня есть это гиря 16 кг, довольствуюсь этим. Написала сюда, потому что думала, что мне хоть здесь нормально ответят на интересующий меня вопрос....
Теперь про питание. Отказалась от сладкого и мучного, ем маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день). Занимаюсь через день, занятие длится 40-50 минут. Тренировка нацелена на проблемную зону, ноги и ягодицы. Выполняю такие упражнения, как становую тягу, мертвую тягу на прямых нога. выпады, глубокие приседания и т.д., после завершаю тренировку упражнениями на пресс.

[Леонид Остапенко]

Dayrin,
Требование поправить профиль остается, независимо от того, что вы, наконец, определились. А что, с братом нельзя было договориться о разных именах при регистрации?
Зайдите на сайт ladyfitness.ru, зарегистрируйтесь там и почитайте все методические материалы. Там вам будет намного комфортнее - тот сайт создан для женщин.
Леонид Остапенко

[cybertrash]

...Тренировка нацелена на проблемную зону, ноги и ягодицы. Выполняю такие упражнения, как становую тягу, мертвую тягу на прямых нога. выпады, глубокие приседания и т.д., после завершаю тренировку упражнениями на пресс.

Проблемная зона- это как понимать?, с жирком или тощая

[Павел Лебедев]

Проблемная зона- это как понимать?, с жирком или тощая

Второе, скорее всего.

Во-первых, я девушка. Здесь зарегистрировались я и мой брат, поэтому наверное путаница произошла. Пишу здесь, потому что сколько ни писала на женском форуме, никто не отвечает. Во-вторых, никакого фитнес тренера у меня нет, как и фитнес центра тоже. Занимаюсь дома, так как живу в деревне, и нет возможности покупать штанги и гантели. Все что у меня есть это гиря 16 кг, довольствуюсь этим. Написала сюда, потому что думала, что мне хоть здесь нормально ответят на интересующий меня вопрос....
Теперь про питание. Отказалась от сладкого и мучного, ем маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день). Занимаюсь через день, занятие длится 40-50 минут. Тренировка нацелена на проблемную зону, ноги и ягодицы. Выполняю такие упражнения, как становую тягу, мертвую тягу на прямых нога. выпады, глубокие приседания и т.д., после завершаю тренировку упражнениями на пресс.

Милая девушка Dairyn,
1.чашка кофе с бутербродом 6 раз в день - одно,
   порция, даже маленькая, гречки с телятиной, тоже 6 раз в день - совершенно другое.
   где конкретика?
2.гиря (одна) 16кг - конечно, неплохо, но совсем недостаточно, даже для Вас.
   Имхо, минимум - две гири по 16, две по 24, хоть одна 32. (Раз была возможность купить ПК, можно придумать и про железо)
3.упражнения (еще раз!) - какие конкретно упражнения, чередование, подходы, повторения, паузы - где конкретика??
Впечатление, что Ваш фитнес, простите, ограничивался махами ногами перед зеркалом. А кач - это прежде всего ПЛАН. Во всем.

....... Написала сюда, потому что думала, что мне хоть здесь нормально ответят на интересующий меня вопрос....
.............

Правильно заданный вопрос - половина ответа.

пс.И зайдите, куда Вас ЛАО послал.

[IrkaS]

Теперь про питание. Отказалась от сладкого и мучного, ем маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день). Занимаюсь через день, занятие длится 40-50 минут. Тренировка нацелена на проблемную зону, ноги и ягодицы. Выполняю такие упражнения, как становую тягу, мертвую тягу на прямых нога. выпады, глубокие приседания и т.д., после завершаю тренировку упражнениями на пресс.

Dayrin, ем часто-это не ответ. Что входит в ваш рацион, расскажите более подробно. Далее про тренировку. Становая, мертвая тяга, выпады, глубокие приседания-это все в один день или разнесено по дням? Тоже нужно больше конкретики. Если это все в один день, то удивительно, как вы еще двигаетесь . Распишите более подробно рацион/тренинг, тогда вам дадут ответ.

[Dayrin]

Спасибо за ответы...и советы. Все, что хотела узнать, узнала на другом сайте. Ответили сразу и без нападений. Так что закрывайте тему.

[Kreatinushka]

Все, что хотела узнать, узнала на другом сайте. Ответили сразу и без нападений.

Видимо форум ясновидящих,без подробного знания сути и питания вам на отвечали...
Я лично не знаю форумов где не кусают...даже далеко не спортивных,может на чисто женских по другому,типа (муси-пуси съешь конфетку и расслабься,там суровая ж.солидарность  )
А отчасти да,тут к новичкам с вопросами сурово,сам прочуял это,но я бронелобый и с зубками,видимо не всем дано тут ужиться,увы...но инфобаза тут хорошая!и для девушек не мало что почерпнуть можно.
Если скучно будет на ледифитнес и т.д заходите сюда разбавить этот форум,присутствием еще одной леди.

[shpundyra]

Креатинушка, сама галантность 
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=IQWc3KVBmTc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IQWc3KVBmTc</a>

[Леонид Остапенко]

Kreatinushka,
Не была эта леди на LadyFitness... только что тщательно проверил. Не регистрировалась она там, так что, очевидно, все наши увещевания не пошли впрок. 
Ей на другом сайте "Ответили сразу и без нападений". Я даже примерно знаю текст, как ей ответили. Теперь она думает, как с минимальными потерями для здоровья сделать то, что ей порекомендовали.
Леонид Остапенко

[Kreatinushka]

Креатинушка, сама галантность 

Ну не такая уж тут и колыма! тут и с юмором порядок!

Kreatinushka,
Не была эта леди на LadyFitness... только что тщательно проверил. Не регистрировалась она там, так что, очевидно, все наши увещевания не пошли впрок. 

Жаль,что не разобравшись,человек сорвался.
Вторую половину,про мин.потери...лучше оставить без комментария. а то галантность отменят...

[Безработный]

Меня испугало одно, как Вы

Мой рост 17 см, вес 60 кг.

вообще чтото поднимаете?