Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sergej_88]

В наличии есть, две гири по 15 кг,штанга 50кг,скамья для пресса,лавка для жимов с изменяемым углом наклона,турник.Особа не ругайте я новичек,возможности нет ходить в спортзал.За ранее благодарен.

[Dmitry 88]

посмотрите на форуме проги для новичков, здесь их море...

[red-nicolas]

...например вот: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291...

[sergej_88]

...например вот: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291...

эту програму уже видел,но в ней отсутствует упражнения со штангой и туником,может кто-то подскажет какие упрожнения можно ещё добавит в эту програму.За ранее благодарен.

[Леонид Остапенко]

sergej_88,
Вот здесь еще посмотрите - рабочий вариант программы - http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90. И помните еще об одном: если где-то вы увидели программу, то она не требует никаких добавлений или изменений. Это, как правило, законченный вариант. Любые добавления или изменения ее искажают идеи, заложенные в комплекс упражнений, так что старайтесь, не имея никакого опыта и не будучи методистом, не заниматься творчеством относительно готовых программ.
Леонид Остапенко