Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Dropman а чего, там разнести та? Гантели со штангой и то в разные углы зала.

Типа если в программе нет слова ПРИСЕД, то остается только слоняться по залу с килограммовой гантелькой в руке??
 

Ну зачем же передёргивать? Спина болит.... плечи нельзя..... ноги нельзя. А чего остаёться? Если не задействовать .... это всё?

[45Alex]

не хотел комментировать, ибо не особо опытный ББ, но...
обидно, что новички почитают подобные топики, попробуют повторить - и все ...или мениск полетит, или перетрень страшная начнется или вааще ни х не получится...

С какими весами прога идет?
трень - пнд, срд, птн, втр, вск...получается только четверг отдых?

какой ПМ в %?
может просто чел гриф поднимает?

Я понял, что он идёт .... через день.

[45Alex]

Так вернемся к вопросу .... :

ну и  что человеку ....продолжать делать приседы и упры на плечи??

Или просто лечь и ничего не делать???
Вы на фото посмотрите - не сгрифом там работа. ЕЕ просто оптимизировать надо под текущие нужды.

Пример приведите....

[Jury_Photo]

Совет топикстартеру: Так как нельзя задействовать .... плечи, ноги и со спиной проблемы. Остаёться одно ..... гуляйте почаще, можно с собачкой или просто.

У моего папы проблемы с позвоночником, начинал заниматься раз, сорвал организм - были боли, второй - так же, вывод сделал, купил беговую дорожку и турник. Ходит по 3 часа в день, на турнике делает висы для позвоночника, повесил на турник жгут и делает на трицепс, бицепс, плечи со жгутом, называется ОФП!

Так что если вам нельзя, то и не стоит убивать свое здоровье, займитесь ОФП!!

[Rома]

если все болит и ничего не помогает-занимайтесь фитнесом

Так что если вам нельзя, то и не стоит убивать свое здоровье, займитесь ОФП!!

да это вообще самый лучший вид активности! причем я совершенно серьезно

[45Alex]

если все болит и ничего не помогает-занимайтесь фитнесом

Рома +100.

[45Alex]

A:
Хаммер
incline press
------------
Разгибы на блокеB:
Тяга блока вариантыПулловер
-------------
ПШНБ / варианты /

Это если без извратов.

Если глубоко подумать, то можно сменить режим нагрузки... тогда будет расти.

Мы ж не знаем НА СКОЛЬКО там все серьезно. Если человек планирует заниматься - значит можно это делать. Просто нагрузка локализована.

Выделил, как и какие? Плечи ... ноги и спина .... нельзя.

[Rома]

Если человек планирует заниматься - значит можно это делать.

ну я бы так не сказал, мало ли кто и что планирует

[Jury_Photo]

Если вы не планируете зарабатывать спортом, то первое правило должно быть основным!
ПРАВИЛО - Занимайтесь для здоровья, что бы привести организм в норму и дать толчок к развитию.
Но а после, когда выйдете на здоровый организм, можно и ББ заняться.

[45Alex]

Dropman Я уже писАл, что так или иначе .... будут задействованы плечи. Или при тягах, они стоят отдельно?

[constrictor]

Напинать за слюни и отправить в зал. Миниска болит)))) и в плече хрустит - это даже не смешно.

[45Alex]

Dropman толи я туплю..... толи вы не понимаете. Как при тягах .... не участвуют плечи? Я не говорю о тягах плечами. Они всё равно задействуються.

[Rома]

да можно-можно расти без приседа, сам так рос, так же как и без становой или жима лежа

насчет плеч: если имеет место какое-нибудь воспаление суставной сумки или что-то подобное, то тут действительно, даже тяги могут оказать негативное влияние, а если просто плече похрустывает, без боли, то это повод пересмотреть технику упражнений и/или подобрать аналогичные, чтобы без хруста

[Jury_Photo]

Dropman Я уже писАл, что так или иначе .... будут задействованы плечи. Или при тягах, они стоят отдельно?

А ВЫ ПЛЕЧАМИ тянете, или МЫШЦАМИ!?
Если первое - тогда на диван, если второе - в зал.
Хруст есть у всех почти. Хондропоротекторы нам в помощь.

Еще раз.
Если человек УЖЕ делает эти упры и просит помощи в проге, значит ему МОЖНО их исполнять??

Я всего то написал примерную прогу БЕЗ приседа.... и такая "реакция" .... смотрю вера в "метаболический отклик" не дает покоя.... .

Вопрос атлетам:
Если Вы жали 100, а стали жать 125 без приседов... у Вас руки с грудными выросли? Или нет?
 

не начинайте тему руки и приседания!!!!!

[Бойкий]

Чел давно на все забил, в теме не появляется, а вы тут копья ломаете.
Мне понравилось что предлагает Дропман, но наполовину. Про минимум 2 раза в неделю на группу - правильно. Но сплит новичку делать не стоит.
Констриктор лучше всех выразился.