Здравствуйте, форумчане! Хочу высказаться о своей проблеме и был бы очень рад прочитать советы. Но чтобы всё было понятно, распишу, как можно подробней (прошу, прежде чем высказываться, прочитайте всё до конца)
Итак, около 5 лет занимался единоборствами: миксфайт, тейквонд, бокс, саньда. Очень нравилось, но всё кончилось тем, что получил очень неприятные травмы: что-то там с правым локтём (извините, точнее сказать не могу, ибо название этой беды было сложным и очень скоро забылось, смысл в том, что быстро распрямляю руку, и локоть начинает "кричать" от боли), разрыв задней части бедра правой ноги и защемление седалищного нерва (в двадцать-то лет... не сильно болезненно, проблема в том, что ногу не могу поднять выше уровня паха). Врачи порекомендовали прекратить занятия, чтобы всё не усугубить. Порекомендовали заняться какими-нибудь другими видами спорта (больше всего рекомендовали плавание). Сейчас живу в Китае, травмы здесь и получилось заработать (В Китае, кстати, уже два года живу). Для поддержания формы занимался дома, иногда во дворе на брусьях-турниках, а к иным видам спорта у меня интереса не было, пока с другом не сходил пару раз в качалку. Травмы в данном спорте меня не мучали. И как-то втянулся.
Довольно быстро почитал книги (МакРоберта, Муравьёва и какую-то книгу по программе "критикал масс"). Начал заниматься по силовым программам Муравьёва (которые, кстати, в самом деле, вещь невероятная!), ибо очень уж хотелось обогнать своих напарников. Начинал вот с таких силовых показателей: Жим лёжа - 80х2, Присед - 100х2, Становая тяга - 100х3 (типа проходки, делал на второе своё занятие). За полгода в силовых показателях я превзошёл своих товарищей. Мои нынешние силовые показатели: Жим лёжа - 120х2, Присед - 130х5, становая тяга - 155х2 (мог бы больше, но кисти штангу не держат), тяга штанги в наклоне - 80х8-10/3 подхода, подтягивания с двадцатикилограммовым блином - 8 раз в трёх подходах (мог бы больше, но в зале нет пояса, диск приходится держать ногами, а блинов больше 20кг в зале нет). С начала тренировок мой вес равнялся 60кг, после полугода силовых тренировок поднялся до 63 (при росте 170см). Выглядел я всегда атлетично, но что меня не устраивало, что большинство моих друзей, которые в силовых показателях в итоге оказались гораздо слабее меня, выглядели куда внушительнее. Даже многие личности в зале, глядя на меня, не верили в тот вес, который мне поддаётся.
Следующие полгода я пытался заниматься на массу, но как оказалось не совсем удачно (да, в профиле я указал лишь полгода занятий, ибо остальные полгода - время убитое). Начал я заниматься по МакРоберту, по тем советам, которые он предлагал в книге "Думай" ("думай 2" тоже прочитал, но ничего действительно нового из неё не узнал). А именно - около 8ми только базовых упражнений, один подход в приседаниях с 20-ю повторениями, заниматься 2 раза в неделю. Как он обещал, что результаты будут видны через 3 месяца. Прикупил протеин и креатин (про нормальное питание тоже не забыл). В итоге мой вес поднялся до 69кг за 4 месяца. Только вот, это был не тот вес, которого я хотел - пресс заплыл, рельефность мышц пропала. И я не видел никакой прибавки мышц. Решил нанять личного тренера (китайца, разумеется). Занимался с ним месяц. Тренировались 3 раза в неделю, упражнения делались всегда разные. Всё чего добился за это время - сбросил свой вес до 65кг, хотя ставил цели совсем иные... В итоге он предложил мне проколоться фармой (или это даже шутка такая была, до сих пор не понимаю китайский юмор). От фармы отказался, как и от занятий с данным тренером.
Вот в чём моя проблема (цель, если вы не поняли - набрать мышечную массу, желательно без жира)? Спать стараюсь ложиться в одно время (просыпаться тоже - ещё на пары идти нужно), питаюсь хорошо (китайская пища усваивается отлично), из вредных привычек - курение (около года уже, но с понедельника твёрдо решил, что брошу), кроме качалки крайне редко занимаюсь в зале на боксёрских мешках (без фанатизма). Может в программах дело (почитал статьи на данном сайте, многие программы похожи на программу МакРоберта)? Кто-нибудь сталкивался с подобным разрывом силы-массы (или разрыва-то и вовсе нету?)? Посоветуйте, что мне делать и как возможно попробовать заниматься. Заранее благодарен.
p.s. Прошу только без всякого стёба
Автор
Тема: Помогите решить проблему (Прочитано 1077 раз)
