Наиболее четко принцип почему болит и именно столько описывает Вадим Протасенко в своей книге-статье "Думай или Супертренинг".
Болеть может вплоть до недели-другой, это не значит, что нельзя заниматься.
Принцип сильной боли всего лишь в том, что отмершие ткани выводятся из организма. Отмершими они стали за счет крайне тяжелой нагрузки (для новичка, не державшего в руках никогда ничего тяжелее бутылки пива, такая нагрузка вообще смешна, болит от всего и долго).
Именно поэтому кстати варьирование интенсивности и прицнипа тренировок (т.н. циклирование) даёт куда больший эффект с точки зрения роста у атлетов от среднего и выше уровня, нежели постаянно долбить в отказ каждый подход. Трофика способствует быстрейшему заживлению.
Ну и к вопросу восстановления именно трицепса как мелкой мышцы. Скорость восстановления мышцы прямопропорциональна её размеру. Ведь чем меньше травмированная область, тем быстрее она заживет.
Но вообще тут очень долго писать. Хватит на полноценную статью. Советую ознакомиться непосредственно с самим источником. Там около 50 страниц, насколько я помню.
Но если в кратце, то ждать суперкомпенсации совершенно разных факторов с разными сроками этих суперкомпенсаций совершенно бессмысленно, т.к. пока одно сверхвосстановится, другое уже пойдет далеко на спад. Поэтому в тренинге, как правило, за объективный показатель сверхкомпенсации, а значит готовности к тренингу, принят принцип суперконпенсации КРФ, который занимает максимум 48 часов.
Автор
Тема: Помогите с программой. (Прочитано 6704 раз)
