• 24 Января 2025, 00:23:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите с выбором тренировки под конкретные тренажеры.

Автор Тема: Помогите с выбором тренировки под конкретные тренажеры.  (Прочитано 2719 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Psi

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 159
    • Просмотр профиля

Сильно не ругайте за новую тему ) но есть вопрос про тренировку для начинающего.
Есть в наличие три тренажера (свой мини зал ) ))), но не знаю в какие дни, а самое главное, что именно делать и как, что бы не получилось ерунды.
Фотки тренажеров прилагаются. Еще есть гантели и доска для пресса.
Заниматься могу 3 раза в неделю пн-ср-пт
вт-чт-сб либо отдыхаю либо только пресс

Цель: набрать мм - грудь, руки, плечи, пресс. Если правильно и хорошо заниматься, думаю, жирок, который есть в области живота, сам уйдет.

Расскажите пожалуйста как правильно, в какие дни и какие группы мышц "качать".
В терминах разбираюсь плохо, но думаю пойму.  

Раньше был только большой тренажер и вопросов как то не возникало. Сейчас же за одно занятие просто сил не хватит отработать все группы мышц, да и вроде так и не делают.
 
« Последнее редактирование: 12 Марта 2013, 08:49:18 от Psi »
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля

жим стоя 12-10-8
жим лёжа 12-10-8
подтягивания 12-10-8
тяга в наклоне 12-10-8
присед 3х15
бицепс 2х8
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

жим стоя 12-10-8
жим лёжа 12-10-8
подтягивания 12-10-8
тяга в наклоне 12-10-8
присед 3х15
бицепс 2х8
Это зачем??
Сильно не ругайте за новую тему ) но есть вопрос про тренировку для начинающего.
Есть в наличие три тренажера (свой мини зал ) ))), но не знаю в какие дни, а самое главное, что именно делать и как, что бы не получилось ерунды.
Фотки тренажеров прилагаются. Еще есть гантели и доска для пресса.
а собственно что получить хотите? похудеть, поправиться, или ещё чего??
вы цели огласите а там видно будет.
Записан
Дорогу осилит идущий.

Psi

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 159
    • Просмотр профиля

жим стоя 12-10-8
жим лёжа 12-10-8
подтягивания 12-10-8
тяга в наклоне 12-10-8
присед 3х15
бицепс 2х8
Это зачем??
Сильно не ругайте за новую тему ) но есть вопрос про тренировку для начинающего.
Есть в наличие три тренажера (свой мини зал ) ))), но не знаю в какие дни, а самое главное, что именно делать и как, что бы не получилось ерунды.
Фотки тренажеров прилагаются. Еще есть гантели и доска для пресса.
а собственно что получить хотите? похудеть, поправиться, или ещё чего??
вы цели огласите а там видно будет.


Цель: набрать мм (конечно, желательной сухой  edq) - грудь, руки, плечи, пресс. Если правильно и хорошо заниматься, думаю, жирок, который есть в области живота, сам уйдет.
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Записан

cybertrash

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 423
    • Просмотр профиля

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.0
Прога прекрасно вписывается в ваще оснащение
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

Вот здесь тренажёры лучше.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

McArenS

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1265
  • Фото: Галерея
  • "Учитесь у всех, не подражайте никому." М.Горький
    • Просмотр профиля

...Расскажите пожалуйста как правильно...
Правильно - всё продать, а на вырученные средства нанять хорошего доктора  gb54

PS Наглость, похоже, уже первое счастье ...
Записан
мой тренинг тут http://forum.ironman.ru/net/user/126

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Вот здесь тренажёры лучше.
ag ag ag
слонохрен порадовал, вот теперь у меня новое видео которое я буду смотреть когда за окном плохая погода и нет настроения.....
судя по ответам я что-то пропустил и автор темы где-то уже отметился...
Записан
Дорогу осилит идущий.

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Автор если цель масса ну что ж вариант от phil margera не плох, только я бы не в пирамиде работал, а в чём-то более объёмном, линейные схемы нагрузки вам в помощь.
 Да и ту штуку что у вас в самом углу стоит я бы на силовую раму поменял.
Записан
Дорогу осилит идущий.

cybertrash

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 423
    • Просмотр профиля

Раньше был только большой тренажер и вопросов как то не возникало. Сейчас же за одно занятие просто сил не хватит отработать все группы мышц, да и вроде так и не делают.
:D Это как понять?

И вроде штанга детская, сколько там макс можно поставить?
Записан

Psi

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 159
    • Просмотр профиля

Раньше был только большой тренажер и вопросов как то не возникало. Сейчас же за одно занятие просто сил не хватит отработать все группы мышц, да и вроде так и не делают.
:D Это как понять?

И вроде штанга детская, сколько там макс можно поставить?

допустимый вес штанги - 200 кг
Записан

T.S.ILAKOV

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 915
    • Просмотр профиля

Плитка на полу - не годится.
Записан

Psi

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 159
    • Просмотр профиля

Плитка на полу - не годится.

вы не могли бы уточнить, почему?
Записан

T.S.ILAKOV

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 915
    • Просмотр профиля

Полимерные коврики надо.
Иначе всё расколошматите.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.