Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sm1rK]

Два шута, ей богу! Зачем мне вам что то здесь объяснять, если вы здесь только издеваться надо мной пришли! Но я вам скажу! Скажу то, что мне однажды сказал Sergiys! Я тоже был таким же парнем, как вы, уверенным, что чем чаще бомбишь мышцы, тем больше они станут!
Ну вот гляньте на топиксартера, у него недобор 15 кг!!! 15кг до того, чтобы просто обладать нормальным телосложением! И как вы думаете, какова должна быть программа??? Которая больше разрушает и без того скудные объёмы мышц, или же всё таки больше способствующая выбросу гормонов для перехода организма в анаболическое состояние???

у тебя самого 15кг недобор)) никто не заставляет его больше бомбить мыщцы.. что мешает делать меньше упражнений на трене ? его же никто не заставляет работать по 3-х дневному сплиту в котором на каждую группу мыщц по 3-4 упраженнения.. 

[Overloud]

Два шута, ей богу! Зачем мне вам что то здесь объяснять, если вы здесь только издеваться надо мной пришли! Но я вам скажу! Скажу то, что мне однажды сказал Sergiys!

а знаешь почему я над тобой стебусь? Убил меня твой пост:

Sm1rk, может быть ещё знаниями помереимся? Знания бывают двух типов, практические, тобишь полученные на своём опыте, и теоретичесские, тобишь почерпанные из вне (литература различная, статьи в интернете, опять же форум наш). Если я знаю что то, то это не значит, что имея небольшой опыт, я обязательно окажусь неправ! Есть вопросы?

Я тоже был таким же парнем, как вы, уверенным, что чем чаще бомбишь мышцы, тем больше они станут!

а кто сказал что я парень, который уверен, в этом?

Ну вот гляньте на топиксартера, у него недобор 15 кг!!! 15кг до того, чтобы просто обладать нормальным телосложением! И как вы думаете, какова должна быть программа???

2, а лучше 3 раза в неделю, база

Которая больше разрушает и без того скудные объёмы мышц, или же всё таки больше способствующая выбросу гормонов для перехода организма в анаболическое состояние???

Это зачёт!!! В коллекцию!!!

[Рокки]

Спасибо, я заметил и без тебя!)
Вообще почитай, что здесь пишут опытные люди: Сергей Разумовский, Sergiys, Буржуй, Леонид Остапенко, Ul, ГоДзИлО, Шашист_!!! (надеюсь, никого не забыл, если забыл, то извините))

[Рокки]

Барса, а ты мне скажи, чем  3 раза фуллбоди будет лучше 2ух раз фуллбоди в неделю?

[Александр Викторович]

Между становой и присядом - отдых 72 часа. Какая разница сколько он приседает или тянет??? 15,20,25 кг..... Для него это тяжело.....все относительно...он с этим весом убивается,как я ,скажем, со 160-ю кг.  И его организму ,между тяжелыми присядами и становой надо держать 72 часа. Нафик ему 3 дня заниматься....если только каждую треню делать по 3 упражнения.....но смысл??? Фулбоди 2 раза в неделю и все....

[Сергей Разумовский]

Мужики,хорэ сраться,мы сюда не для этого пришли!
Пока что автор темы занимается 2 недели!Да на него любая прога сейчас будет работать(в рамках,конечно,от применения на себе методов Шварца я бы воздержался).
Можно 3,можно 2 раза в неделю.
Сейчас важнее поставить технику,не гнаться за весами,хорошо разминаться,кушать грамотно и читать побольше!

[AnatolyR]

чем  3 раза фуллбоди будет лучше 2ух раз фуллбоди в неделю?

более частые тренировки способствуют улучшению техники
кроме того сила это навык, а навык развивается частыми тренировками
могу еще сказать, что гормональная активность от тренировки держиться 24-48 часов
при 3-х разовых тенировках новичку вполне хватит 3-2 сетов на крупную группу(ноги, спина, грудь) и 2-1 на мелкую(плечи, руки)
повторы 8-12, ниже не спускатся, выше можно(до 15)

[level 3]

Даже на этом сайте можно найти кое что для новичков.
http://ironman.ru/beginner.html

 а то заладили:фулбоди, фулбоди..

[Al_kmv]

Нашли из-за чего спор устраивать. Для автора темы : берешь программу сергиуса или буржуя (не важно которую, возьми ту что тебе красивее покажется) и тренируешься по ней 6-8 недель. В эти 6-8 недель, в свободное от работы\учебы\девушки\незнаю чего ещё время, идешь по ссылке которую дал level 2 и читаешь, когда прочитаешь все там зайди в библиотеку атлета. Прочел все там?  Начинай лазить по форуму, книжку какую нибудь себе скачай\купи. В общем на ближайшие 8 недель тебе работы хватит. Если что не понятно по ходу тренировок пиши, ток я тебя умоляю прежде чем задать вопрос воспользуйся поиском (не только этого сайта, гугль  иногда чудеса творит), а то жевать пережеванное не аппетитно. Удачи!! P.S. Программа буржуя в мастер классе, программу сергиуса найдешь в теме "как составить программу".