Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[M1ks]

Добрый день! Занимался по программе для новичков пол года, данные такие:
 19 лет,Рост -180 см, Вес 79 кг, Икры -39 см, Бедро-60 см, Таз-100 см, Талия-80 см,Грудь-106 см,Предплечье -30см, Бицепс-37,5 см, Шея-37 см.
Присяд-140x1 кг, Жим-95x1 кг. Становую не делал;
Визуально ноги очень сильно выделяются, верх не очень.
 Посоветуйте пожалуйста какую нибудь  проверенную программу, желательно с упором на верхнюю часть тела.

[igRonin]

Отличные показатели! Молодцом.

ИМХО: рановато специализацией заниматься. Возьмите программу №1 из http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=5
или Любера или Stronglifts 5x5 и продолжайте дальше расти.

Успехов.

P.S. Только сейчас заметил что Вы почти земляк )).

[cybertrash]

Вот тут она начинается:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=3

[Мышъ]

хороший результат. можно просто работу на верх тела поставить в начало тренировки. (просто поменять местами)

[Rekless]

Бедро 60, грудь 106 и рука в 37,5 это не такой уж недобор наверху.

[M1ks]

Всем спасибо, буду пробовать прогу №1  из http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=3.