Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[*]

Если есть дискомфорт при выполнении тяги к подбородку безжалостно её убирайте, если шраги хорошо идут  - замечательно, ставьте их (я,к примеру, не могу ими заставить работать трапеции). В массонаборном замените её на жим сидя штанги/гантелей широким хватом.

[Alaija]

Я честно говоря на счет дискомфорта не знаю с 15 лет не пробовал делать, наверное хотя бы в трофик добавлю и посмотрю, ибо шраги у меня тоже трапеции, не сказать что сильно напрягают, хотя если делать со штангой то есть эффект.

[Рокки]

Опять же к неправоте...верхний блог не эффективней подтягиваний, лично для меня в работе уже сразу ясно, что отнимает больше сил, блок, или турник. Во-вторых, подтягиваться с полусогнутыми ногами удобнее лично мне, поспрашивайте людей, посмотрите видео, увидите, что большинсво людей наверняка делает также. Про книжки: я сам себе тренер, поэтому всегда стараюсь больше узнать всяческих нюансов, новых знаний. Пусть опыта у меня маловато, знаний хватает, не жалуюсь;))) Я лишь помочь хотел, а вы в штыки...
Sergiys, насоветовали так сказать с пылу с жару, так как топикстартер не уточнил сразу, что на трофику работает))

[Ваган]

Опять же к неправоте...верхний блог не эффективней подтягиваний, лично для меня в работе уже сразу ясно, что отнимает больше сил, блок, или турник. Во-вторых, подтягиваться с полусогнутыми ногами удобнее лично мне, поспрашивайте людей, посмотрите видео, увидите, что большинсво людей наверняка делает также. Про книжки: я сам себе тренер, поэтому всегда стараюсь больше узнать всяческих нюансов, новых знаний. Пусть опыта у меня маловато, знаний хватает, не жалуюсь;))) Я лишь помочь хотел, а вы в штыки...
Sergiys, насоветовали так сказать с пылу с жару, так как топикстартер не уточнил сразу, что на трофику работает))

верхний блок никогда по эффективности не сможет превзойти подтягивание

[Alaija]

2Рокки это Вы с высоты своего возраста решили особо не читать, а сразу посмотреть программу и начать советовать, "как же так нет подтягиваний и становой", а прямо перед программой написано что это трофический цикл.
Читайте внимательнее, я нигде не говорил, что верхний блок ЭФФЕКТИВНЕЕ, ну нигде...

[Cornelyus]

верхний блок никогда по эффективности не сможет превзойти подтягивание

Почему? ) И что ты подразумеваешь под эффективностью?

[Alaija]

Почему? ) И что ты подразумеваешь под эффективностью?

Влезу немного, ну я думаю, что все тут под эффективностью понимают, именно общую нагрузку, не учитывая что иногда нужна изоляция, для подтягивания отстающих мышц и тд.

[Ваган]

Почему? ) И что ты подразумеваешь под эффективностью?

Влезу немного, ну я думаю, что все тут под эффективностью понимают, именно общую нагрузку, не учитывая что иногда нужна изоляция, для подтягивания отстающих мышц и тд.

почти правы, под эффективносью я имел ввиду, нагрузку для развития мышц спины

[Cornelyus]

почти правы, под эффективносью я имел ввиду, нагрузку для развития мышц спины

Ну так по сути движение же такое же, хоть узким хватом, хоть к груди, хоть за голову. Плюс к тому же при работе на блоке: амплитуда намного больше, т.е. сами мышцы будут задействованы лучше и "правильнее", плюс на блоке больше вариантов хвата, плюс меньше читинга и включения "ненужных" групп мышц, плюс намного удобнее подбирать, изменять и регулировать вес, т.е. например намного легче использовать приём пирамиды. И тд и тп.
Я не против подтягиваний, отличнейшее упражнение, просто хотел услышать аргументы в пользу этого упражнения )

[Ваган]

вот аргументы, почти половина кто делают на блоке нарушают технику выполнения и пользу от этого упражнения, увеличивается нагрузка на плечи, трицепс, что может привести к травмам, на блоке нагрузка на позвоночник совсем другая чем при подтягиваниях, однако я согласен если техника выполнения на блоке отличная то не практически ни какой потери эффективности не идет

[IQuest]

То Ваган.
А какие травмы можно получить на блоке?

[Ваган]

понаблюдайте как выполняют это упражнение многие новички, некоторые нагинают голову в сторону, тем самым травмируют мышцы шеи, некоторые пригибаются фиг знает как потом жалуются на боль в плечах, или начинают заниматься читингом и травмируют сухожилия

[IQuest]

Все те же травмы можно получить и на перекладине. Тренажеры созданы в частности и для того, чтобы уменьшить вероятность травм. Траектория выполнения упражнений на тренажерах сильно ограничена.

[Ваган]

Все те же травмы можно получить и на перекладине. Тренажеры созданы в частности и для того, чтобы уменьшить вероятность травм. Траектория выполнения упражнений на тренажерах сильно ограничена.

все равно ошушения при подтягивании не сравнятся с тягой блока

[IQuest]

Ощущения - вещь субъективная