Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ваган]

ну да)

[Alaija]

Не надо съезжать на технику, имеется если и то и то делать правильно, нагрузка будет другая, так как надо напрягать стабилизирующие мышцы, которые в тяге блока не задействуются, это как тренажер для становой тяги в котором бы опускали платформу вместо поднятия штанги с одной стороны движение похоже, с другой будут работать ноги в 10 раз больше чем спина, так как не надо будет удерживать вес. В общем подтягивание и блок разные вещи и по разному воздействуют.

О чем спорите-то?

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

подскажите если не трудно:
я по будням подтягиваюсь на турнике 4 подхода(10-8-6-5)
занимаюсь на пресс поднимаю колени к груди 4 подхода(25-25-27-30)
в выходные отдыхаю, ничего не делаю
у меня есть самодельная штанга(16 кг) я думаю её тоже как то задействовать в своих тренировках на бицепс.
подскажите правильно ли я занимаюсь и можно ли кудато "приткнуть" штангу? 

[Сергей Разумовский]

Михаил,одной штанги мало.Надо купить как минимум ещё скамью,стойки для приседаний и для жима лёжа,набор блинов(16кг - это мало).
А бицепс Вы и так в подтягиваниях прокачиваете(ладонями к себе).
Если нет возможности ходить в тренажёрный зал или нормально оборудовать место под занятия дома,то:
1.подтягивайтесь(1)ладонями к себе,2)ладонями от себя3)широким хватом за голову),
2.отжимайтесь от пола
3.отжимайтесь на брусьях во дворе.
Подъёмы на бицепс вряд ли спасут ситуацию.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Михаил,одной штанги мало.Надо купить как минимум ещё скамью,стойки для приседаний и для жима лёжа,набор блинов(16кг - это мало).
А бицепс Вы и так в подтягиваниях прокачиваете(ладонями к себе).
Если нет возможности ходить в тренажёрный зал или нормально оборудовать место под занятия дома,то:
1.подтягивайтесь(1)ладонями к себе,2)ладонями от себя3)широким хватом за голову),
2.отжимайтесь от пола
3.отжимайтесь на брусьях во дворе.
Подъёмы на бицепс вряд ли спасут ситуацию.

брусья у меня дома висят,я начну на них отжиматься с октября.
турник тоже.
извините а ещё вот такой вопрос..
 у меня тоже была идея купить скамью для жима лёжа.деньги на неё имеются.но вот вопрос, у меня рост 171см, хотелось бы выше (читал в инете что если перед сном висеть в расслабленном виде на турнике,то благодаря растяжке позвоночника можно со временем подрастивечерами ,я каждый вечер висю) мне 16 лет и по идее я должен ещё подрасти (т.к. отец 189 см. но правда мама 165 см,может поэтому я такого роста...)
жим лёжа - замедлит (остановит)  рост или нет?
 про приседания я читал в инете, что они 100% останавливают рост, да и к тому же я боюсь их выполнять т.к. отец сорвал ими спину и очень мучается уже 10 лет, поэтому стараюсь приседания заменять пробежками.
к тому же у меня с рождения три шейных позвонка сраслись и я не могу до конца поворачивать шею. врачи противопоказали мне подъёмы тяжестей. (они всегда чуть что сразу запрещают их) но поскольку слава Богу шея болями меня никогда не мучила,я по-тихоньку стараюсь выполнять более менее "безопасные" для позвоночника упражнения. так же решил купить и заниматься на гиперэкстензии чтобы укрепить спину.
 так вот , подскажите пожалусто безопасен ли жим лёжа для позвоночника, и остановит ли он рост?
 и можно ли совмещать в один день  отжимания на брусьях, подтягивания и занятия на пресс и выполнять эти упражнения пять дней в неделю,а в выходные отдыхать от всего?
 извините меня пожалусто, что вдался в такие подробности....

[Сергей Разумовский]

Рост в первую очередь зависит от выработки гонадотропного гормона в период до 17-20лет,нежели от висов на перекладине.
Жимы лёжа.Не думаю,что они рост остановят.
Приседания.Видимо,ваш отец делал их не технично или же до этого имел проблемы с позвоночником.

[Сергей Разумовский]

Возможно,что и приседы реально делать(100% советовать тут не берусь),ведь проблема с шеей,а штанга ложится ниже.
Забудьте про тренировки 5 дней в неделю,будет только хуже(на тренировке Вы разрушаете мышцы,а восстанавливать когда?), 2-3раза в неделю вполне достаточно.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Сергей Разумовский спасибо вам большое! раньше я не воспринимал подтягивания как очень утомительное упражнение.пересмотрю свою тренеровочную программу.
 

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

а можно выполнять в дни отдыха какие-то упражнения на другие " не утомлённые " мышцы?

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

вы считаете висы на турнике-бесполезная трата времени?

[Леонид Остапенко]

Уважаемый misha-ioffe,
Раз вы уж назвали дни отдыха днями отдыха, то они должны быть днями отдыха, и все то, что вы будете в эти дни делать, помешает этому отдыху.
Когда уже наша публика усвоит, что количество "пахоты" в зале - не основной фактор роста результативности? Наверное, когда это случится, я сочту данный факт высшим достижением моей преподавательской деятельности.
Леонид Остапенко

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Спасибо, я всё усвоил.