Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[body.man]

Такая проблема. Уже месяц в зале работаю на силу в трех упражнениях: жим лежа, присед, становая. Результат почти нулевой. Ни силы, ни массы. Как то давно занимался на спортивной площадке на брусьях, турниках. Так вот, чисто экспериментом решил возобновить занятия на улице. Так вот, в высокоповторном тренинге на уличных снарядах я с каждым разом прибавляю, от тренировки к тренировке число повторов растет. Может у мен предрасположенность к более высокому повторному тренингу?

[IQuest]

А может программа на силу составлена неправильно? Питание неправильное? Режим не соблюдается? Отдыха не хватает? Даже при преобладании в мышцах красных волокон, сила должна расти до определенного предела. Уверен, что дошел до него?

[body.man]

я думаю позаниматься месяца 2 в 10-12 повторах, там видно будет. Рано судить пока. Хотел узнать просто, может ли так вообще быть. Питаюсь вроде жля силового нормально, восстанавливаюсь отлично. ЦНС, давление в порядке. Сплю хорошо, апетит в норме. Прогу вкладывать не буду, мне помог составить ее sergiys, автор он.

[IQuest]

А как определил, что ЦНС в порядке? Обычно, когда результаты перестают расти, это первый признак выхода на "плато". Скорее всего переутомление. Надо по пульсу проверить. Измеряешь пульс в покое (желательно утром, када проснулся, лежа) когда вчера не было тренировки. А затем, измеряешь так же утром, но в день после тренировки. Если они совпадают, значит, перетренированности нет и причина в другом. А если нет....Тогда пару недель отдыха и пересмотр программы, отдыха, питания.

[body.man]

учту. вообще у меня проблемы с нервами были год назад. и я хорошо чувствую, когда с ними что-то не так. а вообще у меня такая тема, в массе набираю, а веса не растут.

[IQuest]

Там суть не в том, что ты становишься нервный и раздражительный (хотя со временем и такое возможно). Падает нервно-мышечная связь, отвечающая за количество задействованых в работе мышечных волокон и синхронность посылаемых к мышцам нервных импульсов. Поэтому и веса не растут, а могут даже начать падать, если запустить.

[body.man]

спасибо за информацию. очень познавательно.

[IQuest]

Незачто, обращайся. Чем сможем - поможем  

[body.man]

вот еще хотел узнать. после тренировки на второй-третий день при растяжке мышц чувствуется слабое покалывание в мышцах. особенно в мышцах плеч, груди. как можно обьяснить этот процесс?

[IQuest]

Боли и другие подобные ощущения в мышцах, которые наступают через какое-то время после тренировки (например, на следующий день) по большому счету ничего не значат. Т.е. это не означает, например, что мышцы были хорошо проработаны. По сути, до сих пор точно не известно от чего происходят эти боли. Есть только научно не доказанные предположения. Поэтому их не считают ни полезными, ни вредными. Полагают их нейтральными, т.к. вред от них, кроме неприятных ощущений, тоже обнаружен не был.