Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

Согласно вашей логике (я обращаюсь и к Остапенко и к Уфимцу, интересует мнение и других участников) я только врежу себе этими упражнениями, лучше бы только бегал?

не-не-не..... Вы не так поняли...... я отвечу просто, без заумностей....
форум у нас "железный" и тренировки у людей в основном направлены на развитие таких функциональных качеств как сила, силовая выносливость, гипертрофия, все они находяться скажем так в одной плоскости, поскольку работа на развитие этих ФК педполагает нагрузку на определенные типы волокон и соответственно расход и восстановление определенных систем энергообеспечения...., а бег и прочие аэробные нагрузки - это тренировки несколько в иной плоскости...., совсем в иной...., другая работа, другие волокна, другие ЭОС...., в общем другие функциональные качества....., поскольку организм человека - система замкнутая, ресурс у неё один...... Вам и ответили, что если развивать такое качество как гипертрофия, то энерготраты вызванные бегом не позволят получить сверхкомпенсацию по гипертрофии....
Вы ведь не занимаетесь бодибилдиногм, поэтому Ваша схема тренировок вполне оправдывает Ваши цели, т.е. поддержание общего функционального состояния на хорошем уровне...., а 50 раз отжаться - это очень хорошо, но это уже за границей ББ, в этом случае работают уже те мышечные волокна, которые в общем-то не подверженны гипертрофии и таки енагрузки билдеры тоже используют в определенных циклах, как раз в сочетании с аэробной работой....

[Сергей Разумовский]

Согласен с Юлей,придя на качковский форум,качковских ответов и ждите.Птеродактиль,на форуме лёгкоатлетов,думаю,критики в Ваш адрес будет меньше.

[Птеродактиль]

Спасибо, Ul.

Сергей, я даже не воспринимаю это как критику. Совершенно нормальные обсуждения. В большинстве случаев конструктивные.
Безусловно, бодибилдинг здесь профилирующая тема. Но сюда заходят разные люди. Я уже видел здесь людей с ожирением, просивших совета. И такие как я заходят - с интересом и не без пользы читаю форум. Ведь какое-то пересечение в моих тренировках с занятиями культуристов имеется. И наоборот - у культуристов в некоторые периоды их деятельности вполне могут возникнуть вопросы к бегунам трусцой, и вас также должны внимательно встретить на их форумах. Бесспорно цели разные, но отдельные пересечения случаются и порой полезно послушать друг друга.

[Бойкий]

Я может сейчас что-то из разряда возрастной дискриминации скажу, но просто интересно - я уже много раз замечал, что люди старшего возраста больше предпочитают аэробные нагрузки качалке. Многие бег. Кто-то велосипед, кто-то большой тенис, и т.д.
Как вы думаете от чего? У меня есть только предположения:
1) анаэробные тренировки уже не дают прироста мышечной массы и силы, ибо тестостерона меньше, при этом риск травмы увеличивается, заживление и вообще восстановление дольше.
2) при этом тренировка сердечно-сосудистой системы дает ощутимые (и ощущаемые) положительные перемены в организме.

[Сергей Разумовский]

Лично я аэробную инагрузку использую только в одном из трёх циклов,1-2раза в год по 2-3недели,когда вес сгоняю.Как правило,это быстрая ходьба 5-6,5км/ч,от 10 до 20км в день.Тренировка длится 2-3часа.

[Птеродактиль]

Бойкий, возможно Ваше наблюдение правильно, хотя я над этим никогда не задумывался...

С Вашим первым объяснением я, пожалуй, не совсем согласен. Не так уж плохо обстоит дело с возможностью прибавить в силе и мышечной массе в 50 лет. Я например совсем недавно прибавил, даже не особо к этому стремясь. А травмы, заживления и восстановление в любом смысле этого слова - в беге не менее актуальны чем в бодибилдинге.

Со вторым Вашим объяснением я согласен. Тренировка ССС однозначно улучшает здоровье и самочувствие (если, конечно, все делать правильно). Культуризм дает силу и красоту, но дает ли он здоровье - спорный вопрос. Ну, а какие в каком возрасте приоритеты - ясно...

Я бы, пожалуй, дал еще одно возможное объяснение.
В годы моей юности (и, кстати, в годы юности Остапенко, который меня на 15 лет старше) появились прекрасные книги про бег. Тема гремела, была очень популярна, многие ей увлеклись. Культуризм тоже был популярен и тогда (об этом, кстати, Леонид Алексеевич где-то упоминал), но меньше. Возможно поэтому сегодня "старички" больше бегают. Не исключено, что в Вашем поколении будет наоборот.

[Бойкий]

Птеродактиль,
Интересненько! Спасибо за ваши мысли и информацию....

[уфимец]

Птеродактиль,извини раньше не мог ответить на твой вопрос.
Вред от бега?! Я и в мыслях такого не держал! Я говорил о том что если тебе нужен максимальный эффект,то и направить на это надо максимум своих сил.Если выбераешь 2 цели,то и результат будет скромнее.А что касается здоровья,то я целиком на твоей стороне.Бодибилдинг,к сожалению,не продлит жизнь,а бег-да.
Кстати,если ты бросишь заниматься бегом,то твоя сердечно-сосудистая система будет "держаться" в форме ещё в течение 2 лет! Ни один вид спорта не может похвастаться подобными достижениями.

[Бойкий]

Давайте поставим точки над i.
А. Бег параллельно с силовыми занятиями надо вводить в режим тренинга только тогда, когда:
...
4) фиксируем падение функционального резерва, то есть при начале перетренированности
...
Леонид Остапенко

Очень интересная мысль... Почему так?
То есть у меня назревает перетренированность, и тогда я сверх обычного тренировочного объема добавляю еще и бег?

[Леонид Остапенко]

А кто вообще говорил или даже заикался о "сверх тренировочного объема"?
Схему нагрузки надо менять совершенно, на 2/3 сокращается объем и тем более направленность силовой работы, и вводится медленный бег или в острых случаях быстрая ходьба. Все далеко на так просто, это специальная технология.
Леонид Остапенко

[Бойкий]

Спасибо за ответ!