Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александр Викторович]

Народ,привет!
Очень прошу,кинте прогу ,с учетом пременения АС (Напосим - 10мг).
Сейчас делаю 3 дневный сплит по схеме :

Спина+трицепс


Грудь+бицепс

Плечи+"мелочевка"

На каждую группу 3 упражнения в трех подходах. Первые два подхода на 8-10 повторении,третий-полный отказ с максимальным весом,кот.могу сделать 4-6 раз.
Становую,присяд не делаю по причине тяжелой травмы ноги. Жим штанги заменен на жим гантелей.

[Буржуй]

Уважаемый Александр Викторович!
-Хочу Вас предупредить,о том что никакие советы с АС на сайте не преветствуются и подобные темы в последующем  будут удалены.К сожалению Ваша тема не исключение.
Сайт и форум не несёт никакой ответственности по Вашему «эксперименту»,а так же не занимается обсуждением АС в любых вариантах и сочитаниях.

[Александр Викторович]

Прошу прощения. Я не думал что к этому относятся так ортодоксально. Больше не буду.Я прошу помощи,а не рекламирую АС.  Но,я понимаю,закон суров,но это закон.

[*]

-

[Александр Викторович]

Да к чему эти разговоры. Мое ИМХО: к любым радикальным стимуляторам человека толкает либо необходимость,либо слабость. Мой случай - второе.

[*]

-

[level 3]

 Рано или поздно, я думаю каждый придет к АС. просто кто то раньше а кто то позже. Одна из причин этого в ББ, подчеркиваю в ББ, это степень нарциссизма.

[pvp30]

каждый ?

категорично как то

[*]

-

[level 3]

каждый ?

категорично как то

Так каждого, более или менее упертого физкультурника посещает мысль о приеме АС, особенно в периоды застоя или травм.
 

[*]

-

[level 3]

каждый ?

категорично как то

Так каждого, более или менее упертого физкультурника посещает мысль о приеме АС, особенно в периоды застоя или травм.
 

Правильно, поэтому именно в этот период надо дать дельный совет как выйти из него, а не АС рекомендовать ему.А несли он будет проблемы решать постоянно приемом АС, то никогда не сможет ничего добиться стоящего, а все, что он сможет набрать, потом улетучиться за месяц без АС

Щас придет МОЛОТОФФ и докажет , что правильный прием АС приносит пользу здоровью, не говоря уже о каком то вреде.

[*]

-

[Александр Викторович]

моя прога:
Во всех упражнениях использую пирамиду,в 3 подходе делаю 4-5 раз с максимальным весом.Последнее повторение- отказ (форсированное повторение)
1-ый день:
Подтягивания к подбородку 2*10,3*макс
Тяга верхнего блока узким хватом к груди 3*10
Тяга Т-грифа 2*10,3*4(отказ)
Французский жим лежа 2*10 ,3*(отказ)
Жим узким хватом 3*8-10

2-день: Жим штанги сидя из-за головы 3*8
Разведение рук стоя 3*10
Разведение рук в стороны в наклоне 3*10
Предплечия
Пресс

3-день:
Жим гантелей лежа на горизонтальной лавке 3*8-10
Жим гантелей на лавке 45 градусах - 3*8
Подъем гантелей на бицепс сидя 3*8
Подъем штанги на бицепс стоя узким хватом 3*8
Шлифовка бицепса на скамье Смита 3*8


Народ,я вас прошу!!!!! Да забудьте вы о АС!!!!!!! Не надо искать подоплеку и судить.АС-мое решение,пусть ошибочное ,но осознанное. Договорились??? Дайте рекомендации!!!!

[Туша]

АВ! После курса выложи фотки пожалуйста, очень интересно посмотреть на результат такого курсика! Извините за оффтоп=)