Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[becs]

Посмотрите http://forum.ironman.ru/net/node/956, там Леонид Алексеевич давал раскладку по циклированию работы на определенный период. Мне кажется это то, что вам сейчас нужно.

за ссылочку спасибо

[becs]

я имел ввиду какой прогресс тела и силы за это время , было-стало, см , кг

Прогресс меня очень радует. Прибавил 2 кг, что для меня очень много за 2 месяца. Силовые -
жим лежа: был 65 стал 80
присед: был 65 стал 85
жим стоя: был 25 стал 45
тяга штанги к поясу: был 45 стал 65
сгибание рук: был 25 стал 45 (опечаточка в предыдущем посте)
французский: начинал с пустого грифа, осваивал технику. сейчас 30

Замеры не делал

[OlegGRO]

замеры не делал? зачем тогда вообще программа... как вы её оцените..

если см и кг растут, зачем что-то менять - это один из
главных постулатов ЛАО, гораздо важнее чем

но в его же многих постах да и в библиотеки ясно пишут,
что через 8-10 недель надо корректировать, менять программу.

если что-то останавливается, сильно замедляется - вот повод задуматься о программе.

[becs]

замеры не делал? зачем тогда вообще программа... как вы её оцените..

если см и кг растут, зачем что-то менять - это один из
главных постулатов ЛАО, гораздо важнее чем

но в его же многих постах да и в библиотеки ясно пишут,
что через 8-10 недель надо корректировать, менять программу.

если что-то останавливается, сильно замедляется - вот повод задуматься о программе.

Для меня всегда оценка программы - мой вес, вес в упражнениях, ну и внешний вид тоже меняется (учитываю, то что после тренировки я "раздут")

[becs]

Поставлю по другому вопрос. Корректно ли применять программу как я описал в первом посте? буду рад услышать все мнения и возможно у кого-то был опыт.
Сейчас меня уже больше интересует правильность программы и её объяснение других людей, даже если если я продолжу заниматься по первоначальной программе Л.О.

[Rekless]

Так вам ответили все, кому не лень. Не надо так делать. Надо делать так, как написано в программе (статье Остапенко). Или просто взять другую программу тренировок, если думаете, что готовы и эта перестала работать на вас.
Не изобретайте велосипед, опыта у вас не хватит, раз вы равняете жим стоя и протяжку. Это совершенно разные упражнения.

[becs]

Так вам ответили все, кому не лень. Не надо так делать. Надо делать так, как написано в программе (статье Остапенко). Или просто взять другую программу тренировок, если думаете, что готовы и эта перестала работать на вас.
Не изобретайте велосипед, опыта у вас не хватит, раз вы равняете жим стоя и протяжку. Это совершенно разные упражнения.

Я не равняю эти упражнения и прекрасно знаю, что это не одно и тоже.
Таким образом (почитайте выше, где я "приравниваю" эти упражнения) я старался распределить нагрузку. Т.е. по сути жим лёжа+жим стоя, а в след. день жим на наклонной скамье+протяжка. Конечно во второй день можно и другие комбинации, это просто пример

[Kreatinushka]

я старался распределить нагрузку.

Накой брать готовую прогу, чтоб что то в ней распределять?

Возьми тогда вот от сюда, http://ostapenko.sportservice.ru/node/83  тут хватит фантазии с головой окунуться в распределение и перераспределение...недополучение и т.д  и это не будет самодеятельностью.

[becs]

Почему никто не может понять, что я просто хочу обсудить эту программу. Услышать мнения, отзывы людей, которые занимались по подобной. 

[OlegGRO]

ну мы все знаем ответ на этот вопрос )
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134885.0

[becs]

ну мы все знаем ответ на этот вопрос )
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134885.0

так и думал что кто-нибудь ткнет меня в ту тему.
Один вопрос тогда: зачем вообще форум нужен, если человек не может выложить программу, какие-то свои наблюдения если это нельзя обсудить? Неужели все форумчани задают такие уникальные вопросы, что их обсуждают...

[phil margera]

becs

вы пишите конкретно что на что менять хотите или вы хотите получить готовую прогу?

[Kreatinushka]

Почему никто не может понять

А тут одни флудеры, а еще качки по пояс деревянные!    грех это! заставлять тут кого то думать.
 ждите что начнуть вникать в ваш вопрос со всей серьёзностью доброты...

[becs]

Почему никто не может понять

А тут одни флудеры, а еще качки по пояс деревянные!    грех это! заставлять тут кого то думать.
 ждите что начнуть вникать в ваш вопрос со всей серьёзностью доброты...

Уже и сам это понял. Всё вопросов больше нет :)

[Rekless]

Я не равняю эти упражнения и прекрасно знаю, что это не одно и тоже.
Таким образом (почитайте выше, где я "приравниваю" эти упражнения) я старался распределить нагрузку. Т.е. по сути жим лёжа+жим стоя, а в след. день жим на наклонной скамье+протяжка. Конечно во второй день можно и другие комбинации, это просто пример

То есть ещё лучше.
По вашему жим лёжа+жим стоя = жим лёжа на наклонной + протяжка?  

Но я в принципе могу перестать стебаться, хотя это и весело.

Вы же с какой то целью их меняете. Один вопрос: с какой? И возможно все мои остальные вопросы уже отпадут.