Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Плохой охотник]

Обоснование - проблема № 3. Стоит ли заниматься, когда болят мышцы, или дать им отдохнуть. Или заниматься уже вообще в облегченном режиме, так сказать, разминаться.
Перейдя на эту программу, у меня неожиданно забились шея, верхняя часть пресса и, самое забавное, верхняя часть ТРИЦЕПСОВ уже на тяге Т-грифа к животу. Ощущения новые и необычные. Грудь, спина и ноги почти не болят. Я всегда базовые упражнения делал в рабочем режиме раз в неделю.

[OlegGRO]

тут обсуждали где-то уже, можно поискать "боли" ,
мнений было достаточно много от ДА до НЕТ

лично я тренировался на боль (сказал тренироваться чаще человек, которому я доверяю)

[Плохой охотник]

ОК. Поищем.

[cybertrash]

Много раз писалось, что лучше подождать пока пройдут боли

[OlegGRO]

они пройдут где-то за месяц (моё), когда правильно подберётся вес,
наладится питание и мышцы прийдут в некоторый тонус

[cybertrash]

Почему это именно через месяц? Дикие сроки какие то). Плохой охотник не войдя в тренировки начал бомбить до дичайшего отказа?

[Плохой охотник]

Работаю по рекомендациям. Как в статье. Правда веса в упражнениях (кроме базовых, к которым привык) выбираю пока наобум, скорее, чуть не дорабатываю пока.

[cybertrash]

Ну норм, два- три дня поболят и пройдут, а чтоб месяц... не представляю)
А тренировки через боль ничего хорошего не принесут, кроме дискомфорта, перетренированности, травматизма, ну и соответственно ММ не прибавится как хотелось бы

[Плохой охотник]

Олег, видимо, имел в виду, что через месяц они перестанут болеть на второй день. Но они у меня всегда болят два дня после тренировок, причем особенно во второй день. Правда по Фалееву я нагружался до отказа в 3-5 подходах. 

[cybertrash]

Я просто не так понял, ну да, по идее как растренируются мышцы- не будут болеть вообще  на следующие дни после тренировок)

[OlegGRO]

они пройдут где-то за месяц (моё), когда правильно подберётся вес,
наладится питание и мышцы прийдут в некоторый тонус

я выделил специально (моё) , т.к. у всех всё по-разному происходит,
я долго веса подбирал, особенно присед и плечи как ни странно,
варьировались почему-то до 20% на тренировках, пытался найти свой МАХ,
растянул что-то в локте, потом поймал тунельку справа, короче всё сейчас
прошло, я рад ) хотя бинтую до сих пор правую кисть при ПШНБ

а будут тренировки с правильными весами и соответствующим питанием ... мм.. повторяюсь)

[phil margera]

нужно ли строго соблюдать последовательность упражнений, или можно жим штанги лежа
и стоя вынести пораньше, а приседания задвинуть подальше;

Конечно. Начинайте с жима стоя, жима штанги (гантелей)

[44110]

  Здравствуйте!
Извините, что вмешиваюсь в Ваш высокоинтеллектуальный дискусс, но хотелось бы вставить свои 5 копеек.
1. Постболи не обязаны проходить на 2-й день после тренировки
2. Постболи не обязаны проходить через пару месяцев после начала тренинга. (у меня они присутствуют годами)
3. Плохой охотник, при тяге Т-грифа "верхний трицепс" (где это????) и уж точно шея...не должны выполнять основную работу. Это упражнение для других мышечных групп. Делайте выводы.
4. Что такое "пытался найти свой МАХ"??? Это как поиск эскалибура? Он определяется просто.
5. Совсем не понятно, чего Вы, OlegGRO, можете ожидать от программы Остапенко (да и от любой другой грамотно составленной программы), если целый месяц Вы только подбираете веса, налаживаете питание. А ведь ещё сон...

[Плохой охотник]

Спасибо за комментарий, но читайте внимательнее - верхняя ЧАСТЬ трицепсов (около задней дельты). На тяге Т-грифа. Поэтому и УДИВИЛСЯ. А шею почувствовал уже на следующий день.

Новичкам не только железо потягать охота, но и побиз....лить ("высокоинтеллектуальный дискусс"). Продвинутым можно относиться к этому снисходительно.

[44110]

Верхняя часть трицепса....верхний трицепс...Вы правы ---"но и побиз....лить" - это проще, чем вдуматься почему болит шея от тяги Т-грифа.