Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Сказать пару дельных советов нормального человека не затруднит.

К нормальным людям обращаются нормально, в т.ч. вежливо. А твоё "мне нужна..."(с) на вежливость не тянет никак.

(И мы не на приёме, чтобы шляпами размахивать.)

Но и не в бане пиво пьём. Знакомцев у тебя здесь нет, чтоб так фамильярничать.

Чем заменить?

Ничем не заменишь.

[Сергей Разумовский]

Согласен с коллегами, негоже подснежнику (духу, новичку, незваному гостю...) вести себя неподобающим образом, обращаться к чужому человеку на "ты".
Никто духа не уважает с первого дня. Уважение надо заслужить.

[Олег К]

Качки-народ опасный. За обращение на "ты" могут и в репу дать! 

[future]

ноги
1. фр. приседания;
2. становая сумо;
3. выпады со штангой

грудь
1. отжимания на брусьях с доп.весом;
2. разводка с гантелями, на табуретках

Не заменить конечно базу, но все же.... просто акцента на эти группы (грудь, ноги) не получится, а так все реально

[OlegGRO]

было бы желание жать и приседать...

[Syncerus]

К нормальным людям обращаются нормально, в т.ч. вежливо. А твоё "мне нужна..."(с) на вежливость не тянет никак.

Я нормально обратился, раскрой глаза:
"Добрый день, возник такой вопрос."

Но и не в бане пиво пьём. Знакомцев у тебя здесь нет, чтоб так фамильярничать.

Это уже когда троллить начали.

Ничем не заменишь.

В ТА вообще не жмут лёжа. Там упор именно на плечи и спину.

[Syncerus]

Согласен с коллегами, негоже подснежнику (духу, новичку, незваному гостю...) вести себя неподобающим образом, обращаться к чужому человеку на "ты".
Никто духа не уважает с первого дня. Уважение надо заслужить.

Психология "терпилы" в чистом виде.

[Олег К]

К нормальным людям обращаются нормально, в т.ч. вежливо. А твоё "мне нужна..."(с) на вежливость не тянет никак.

Я нормально обратился, раскрой глаза:
"Добрый день, возник такой вопрос."

Но и не в бане пиво пьём. Знакомцев у тебя здесь нет, чтоб так фамильярничать.

Это уже когда троллить начали.

Ничем не заменишь.

В ТА вообще не жмут лёжа. Там упор именно на плечи и спину.

Давай начнём сначала.
Какой возраст, стаж непрерывный тренировок, силовые?
От этого и будет зависеть ответы по делу в твой адрес

[Syncerus]

Давай начнём сначала.
Какой возраст, стаж непрерывный тренировок, силовые?
От этого и будет зависеть ответы по делу в твой адрес

Давай. 30 лет, непрерывного стажа никогда и не было. Доходил до 90 в жиме, потом бросал.
Сейчас хочу восстановиться после годичного перерыва. Приседать пока не могу, артроз коленей. Силовые сам понимаешь какие.

[Олег К]

Ну так пойдёт любое подобие новичковой программы

Подтягивания 3-4пх8-10
Болгарские приседы разминка +2-3пх(10+10)
Жим стоя разминка+2-3х8-10
Румыснкая тяга разминка+2-3пх8-10
Отжимания 3х12-15 (если легко- рюкзак с весом на спину)
Подъём на бицепс штанга или гантели разм+2-3х8-12
Подъём на икры 3х15-20
Прец 2-3х15-20

2-3 раза в неделю
Двойная прогрессия
через 1.5-2 месяца отдогнуть недельку

[Павел Лебедев]

1.Я нормально обратился, раскрой глаза:
2.В ТА вообще не жмут лёжа. Там упор именно на плечи и спину.

1.И тебе дали два нормальных совета. Раскрой мозг.
2.Во-первых - при чём здесь ТА. Во-вторых - молодец, садись, два.

[Сергей Разумовский]

Артроз коленей. Прям как у меня.
Сегодня 160*5 приседал.

[future]

Ну так пойдёт любое подобие новичковой программы

Подтягивания 3-4пх8-10
Болгарские приседы разминка +2-3пх(10+10)
Жим стоя разминка+2-3х8-10
Румыснкая тяга разминка+2-3пх8-10
Отжимания 3х12-15 (если легко- рюкзак с весом на спину)
Подъём на бицепс штанга или гантели разм+2-3х8-12
Подъём на икры 3х15-20
Прец 2-3х15-20

2-3 раза в неделю
Двойная прогрессия
через 1.5-2 месяца отдогнуть недельку

Именно в таком порядке выполнять упражнения? Как то хаотично, не?

[Олег К]

Нет, не хаотично
Такой порядок, например, даёт возможность отдыхать перед теми упражнениями, где есть "перехлёст" нагрузки

[future]

Нет, не хаотично
Такой порядок, например, даёт возможность отдыхать перед теми упражнениями, где есть "перехлёст" нагрузки

Интересно получается кровь гонять туда-сюда) спина-ноги-плечи-ноги-руки-руки-ноги