Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Татарин..]

1. Тяга верхнего блока на трицепс
2. Жим узким хватом
3. Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Я сам не делаю Французкий жим, локти от него болят да и целевые мышцы плохо чувствую.

Все это мое Субъективное мнения, не является рекомендацией. Пусть сторожили поправят, если не прав.

[Spas]

еще дома удобно выполнять обратные отжимания, кажется так это называется, отличное упражнение на каком то этапе

[OlegGRO]

если проблема с локтями, то для себя я её решал переходом на JM-Press
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141929.msg288553#msg288553

[Татарин..]

если проблема с локтями, то для себя я её решал переходом на JM-Press
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141929.msg288553#msg288553

На Гак тренажере делаете?  Смит то есть извините

[OlegGRO]

нет, всё как на ролике с ютюба.

[Spas]

приветствую! питаетесь мультиваркой?
ссылка Ваша не открылась, распишите лучше тут питание подробно, что по ссылке и почему в зал не хотите пойти.

Не быть дрищем и быть рельефным - разные процессы, нужно определиться с целью

И профиль, пожалуйста, заполните, так участники форума будут иметь представление хотя бы

[Михаил К.]

На протеин и на качалку нету ни денег ни времени.

То есть на траву деньги есть, а на качалку нет?

[Spas]

а что за трава то?

[Михаил К.]

а что за трава то?

Подозреваю что не укроп.

[Spas]

я не увидел где про это написано

[Михаил К.]

я не увидел где про это написано

Hanacuk в профиле пишет, что является травокуром.

[Михаил К.]

Это я так, для общего знакомства, сам этой темы не стесняюсь, я только за легалайз, а синька чмо, но это ВСЁ ОФФ ТОП, с анкеты убрал, и врот мне ноги, за такие посылы к общественности ))

В любом случае качалку нужно найти. Не обязательно гламурный фитнесс-центр с супермодными тренажёрами и няшными администраторшами. Я сейчас занимаюсь в качалке, подвального типа за 200 рублей в месяц, и нравится лучше чем когда я 3000 отдавал, за не нужные тренажёры, кардиозону, и одноразовые салфетки. И такие есть во всех городах.

[Spas]

литературу какую нибудь соответствующую читали? а то сейчас ссылок накидаем, придется читать, кстати на этом сайте в библиотеке алтета есть статья про домашние тренировки и не только про это

[Worker]

просто не буду я, по себе знаю что тогда начнёться лень или ещё что то, а пока когда я дома, у меня всё под боком, так что мне тока такой вариант подходит, я не хочу волшебства, я просто хочу правильно

Это значит, что мышцы Вам не нужны, зато есть вагон невостребованного времени.
Тренировка - это не волшебство, а рутина. Набивающий оскомину процесс из правильного сочетания тренировок, питания и отдыха. Если Вы не готовы отдать этому время (а Вы, судя по постам, не готовы) лучшие оставьте эту затею и займитесь чем-нибудь более полезным.  Поищите работу, например.

[Worker]

Вынужден с вами не согласится, как видно из анкеты я работаю инженером, как слышно из постов ранее у меня нету времени, как видно по графику который я прикрепил в одном из сообщений, я занимаюсь добросовестно 8 недель примерно, и как я говорил выше не хочу быть дрыщём, но и перевернуть мир ради массы не готов (спец диеты, спорт питание, и много железа в клубе). У меня прекрасно полуачается график сразу после работы (ну как сразу, дома час и тренька, потом свои дела), так что слово травокур не должно негативно влиять на впечатление, я читал много литературы, опять же говорил сразу. Так что не внимательность и стериотипы развили тут жёсткий оффтоп, спасибо за внимание !

Вы знаете, мне все равно что Вы курите и когда. Я оперирую реальными фактами. А сделать это можно довольно легко - просто ответьте мне на вопрос, большого ли прироста массы вы добились за 2 месяца?