Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ademan]

собственно, как разбить мышечные группы на 2 дня в неделю?

[ОК]

 Зачем разбивать на два дня. Делай все два раза в неделю и заморачиваться не надо.

[ademan]

Зачем разбивать на два дня. Делай все два раза в неделю и заморачиваться не надо.

это что ж по три часа сидеть в зале? Анриал. хочется же делать по 2-3 упражнения на группу.

[ОК]

Зачем разбивать на два дня. Делай все два раза в неделю и заморачиваться не надо.

это что ж по три часа сидеть в зале? Анриал. хочется же делать по 2-3 упражнения на группу.

 А сколько тебе надо тренироваться?
 

[Zyber]

ademan, заполни профиль, возможно будет больше отзывов.
По три часа торчать не надо. Берешь базовое упражнение на все основные группы мышц, разбавляешь добивкой, итого 5-6 упражнений. Можно уложиться в час(это если на массу).
А вообще если здесь недавно, почитай форум, много хороших статей и обсуждений. Вопрос поставлен некорректно на что программа (сила, масса, рельеф). Если совсем новичок и с физрой никогда не дружил стоит провести вводный цикл для подготовки организма к тяжелой работе.

[дервиш]

Грудь,ноги.Спина,руки.
Грудь,спина.Ноги,дельты.
Грудь,спина,дельты.Ноги,руки.
Спина,дельты,Грудь,ноги,руки.
Так,на вскидку.