Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

пон:
тяга в наклоне
становая
висы на перекладине секунд 20 пару раз

СР:
жим горизонтальный
жим наклонный верхний
подтягивания с весом
подходика 3 на бицепс

пт:
жим стоя или сидя
присед
висы на перекладине см понедельник

ВСЁ!

[Rома]

сурово))) но действенно!

[Лезвиями Сердце...]

прога имеет ток 1 недостаток - не более 1,5-2 месяцев ее можно использовать, иначе будет перетренирован трицепс, ибо не будет полностью восстанавливаться, но это в десятки раз лучше написанного автором...