Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivan1111]

Здравствуйте!) Не скажите вот эта программа подойдет для набора массы?
Пн грудь,бицепс
Грудь
Жим лежа,отжимания на брусьях с весом
Бицепс
Поднятие на бицепс стоя

Ср Спина ноги
Спина
тяга блока сидя на полу.подтягивания широким хватом.
Ноги
приседания,и разгибания ног-вроде так называется.

Пт Грудь трицепс
Грудь
жим лежа,отжимания от пола с весом.
Трицепс
разгибания рук в тренажере,жим лежа узким хватом либо французский жим.

[Dropman]

это набор упражнений.
Где программа та? 

[Леонид Остапенко]

ivan1111, Вам в первую тему для новичка, и надолго. Не издевайтесь над всеми нами своими изобретениями. Они бездарны и, главное, безрезультативны на 100%.
Леонид Остапенко

[Dropman]

Сдается мне .... это кусок из тренинга по д.Люберу.... специализация на руки.

[Патриот]

Результат будет обеспечен. Вперёд.