• 05 Декабря 2024, 00:46:34
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

программа на ширину

Автор Тема: программа на ширину  (Прочитано 1599 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ильяр

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
программа на ширину
« : 05 Мая 2010, 23:38:54 »

ПРИВЕТ ВСЕМ!

ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ СОВЕТОМ, ЗАНЕМАЮСЬ ГОД, ДЕЛАЮ ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЖИМ, СТАНОВАЯ,  ПРИСЕД И ПОДТЯГИВАНИЯ С ВЕСОМ! ИДЕТ ВСЕ НА ПЛОТНОСТЬ, МНЕ ПЕРЕСТАЛО НРАВИТЬСЯ, ХОЧУ РАСШИРИТЬСЯ, НА ШИРИНУ извините за тофтологию, ТОЕСТЬ РАСКАЧАТЬСЯ на ширину а НЕ НА ТОЛЩИНУ, КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ.. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: программа на ширину
« Ответ #1 : 05 Мая 2010, 23:58:25 »

И незачем так кричать, мы (обитатели форума) и так прекрасно слышим. Чем вам подтягивания и разного рода тяги не угодили? Они как раз на это и нацелены + ширина это визуальное соотношение талии и всего что выше.
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

ильяр

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Re: программа на ширину
« Ответ #2 : 06 Мая 2010, 00:03:25 »

извини ))) ну вот только начал, с весом подтягиваться чередуя 4 по 6, 3 по 12!! вроде широкие поперли, ну мне не нравиться плотность в теле, я бегаю вроде уходит!, визуально как ты говоришь хочу расшириться!
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: программа на ширину
« Ответ #3 : 06 Мая 2010, 00:13:34 »

извини ))) ну вот только начал, с весом подтягиваться чередуя 4 по 6, 3 по 12!! вроде широкие поперли, ну мне не нравиться плотность в теле, я бегаю вроде уходит!, визуально как ты говоришь хочу расшириться!
Ну батенька, за пару месяцев точно не выйдет и к этому сезону ты уже точно не успеешь (ну так, на всякий случай), а так надо смотреть и продолжать работать в этом направлении + ширину дельты дают и узкий живот (вот). По большему счету и по хорошему (я так считаю) сначала надо нарастить ММ, а уж потом заниматься детализацией.
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

ильяр

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Re: программа на ширину
« Ответ #4 : 06 Мая 2010, 00:19:25 »

подтягивания детализация, я ее отношу к базе! отлично верх спины работает )
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: программа на ширину
« Ответ #5 : 06 Мая 2010, 00:39:14 »

подтягивания детализация, я ее отношу к базе! отлично верх спины работает )
Спорить не буду и не зачем, считаете их базой - никто не против, дело нужное и полезное и спинка вам только спасибо скажет, ну а потом и вы ей (за ширину). Суть в чем, - чтобы была ширина, надо чтобы "что-то" выросло, а чтобы "что-то" выросло нужна ММ вот и все. А как ты будешь добиваться этого - это уже другой вопрос.
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

ильяр

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Re: программа на ширину
« Ответ #6 : 06 Мая 2010, 01:10:16 »

тягаешь вроде норма, в массу не идешь вроде да
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: программа на ширину
« Ответ #7 : 06 Мая 2010, 01:18:08 »

тягаешь вроде норма, в массу не идешь вроде да
Ээээ..., после этой фразы мозг вскипел и ничего не понял  huhe, нельзя ли по конкретней (как говаривал, а вернее пропел БГ из "Антимульт").
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: программа на ширину
« Ответ #8 : 06 Мая 2010, 08:21:17 »

Рост:     178
Вес текущий:    78
рано ещё о детализации думать.
Записан
болею вот этим
 заходи

ильяр

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Re: программа на ширину
« Ответ #9 : 06 Мая 2010, 11:21:17 »

а что от веса зависит детализацию делать или нет, вот именно в весе не хочу прибалвять, поэтому и бегаю, а масса слава богу, слонен к нему если ходить в спорт зал! я же сказал я делаю жим, становая, и присед,
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: программа на ширину
« Ответ #10 : 06 Мая 2010, 11:57:54 »

будет масса, будут большие широчайшие, большие дельты, широкая грудь.. вот вам и ширина.. а пока (судя по соотношению вес\рост) вам ещё рости и рости хотя бы до 85и
« Последнее редактирование: 06 Мая 2010, 12:00:52 от Freed3d »
Записан
болею вот этим
 заходи

ильяр

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Re: программа на ширину
« Ответ #11 : 06 Мая 2010, 15:44:35 »

естесвенно! ну значит так и буду делать базу моя прога выглядет так

понедельник

жим лежа
жим на плечи
по настроению че нить на спину в 2 подходах


среда

присед
подтягивания с весом широким хватом
тяга штанги в наклоне

пятница

становая
брусья с весом
икры

повторения варьируються, месяц полтора 12-10 по 3 подхода, полтора месяца 5*5, 4 *6, 4*6; в зависимости от упра и неделю чередую тяжелая и легкая!!!! вот так вот
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.