Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

Попробуй убрать на месяц все упры для спины кроме подтягивания. И вапще, никогда не понимал зачем нужны эти подтягивания, если спину тренируешь при помощи железа. Чем больше упровна одну МГ тем больше вероятность перетрена.

[azgart]

не думаю что раз в неделю качать спину это много
а насчет одних подтягиваний это верно но это работало до определённого момнта.
Потом прогрес остановился а именно не смог увеличивать вес при подтягивании

[александр т.]

На спине находится множество мышц. Поэтому тренировать её нужно раза два в неделю, не меньше. И упражнений делать на спину 2-3 за тренировку.

[дервиш]

На спине находится множество мышц. Поэтому тренировать её нужно раза два в неделю, не меньше. И упражнений делать на спину 2-3 за тренировку.

Не думаю,что это реально,на силовом цикле.

[александр т.]

Если речь идёт о тренировке силы, то для её тренировки можно использовать подьем штанги на грудь. Это отличное упражнение, которое прорабатывает все три региона спины--верх середину и низ, плюс мертвая тяга. А для расширения спины можно делать рывковые тяги широким хватом.

[Сергей Разумовский]

Да,только взятия на грудь надо ещё уметь делать,так
 же как и рывковые тяги.