Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sting]

2 александр т.
Да я так и понял про паузы, да и на соревах реально паузы не большие, как только опустил, сразу команда жать.

[FightInGlory]

И все же как дышать?

[александр т.]

И все же как дышать?

Вначале вдохнул опустил штангу и выдох во второй трети амплитуды подьёма.

[sting]

Опустил на вдохе, задержал дыхание, потом выжимаешь и выдыхаешь.

[FightInGlory]

Короче говоря как обычно.

[level 3]

У Суровецкого хорошая программа и работает без всяких стероидов, а с ними просто результат выше будет.

Да? И сколько ты прибавил в тройке по Суровецкому?

[FightInGlory]

Попробовал сделать жим по программе Бутенко на 16 недель. Хотя вес кажется смешным 60% от максимального, но паузы делают свое дело. На 7-ом повторении чувствуешь мышцы груди и трицепс. К концу подходов руки забились, а грудь сегодня болит. У меня очень давно не было такого чтобы после жима грудь болела.