Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[домашний]

2.1 Жим штанги лежа 3х8.
2.2 Жим гантелей лежа 2х8.
3.1 Жим штанги вверх стоя 2х8.
3.2 Фр. жим 2х8.

не много для трицепса и плечевых суставов? 

 в эксперименте Л.А.Остапенко -грудь(5 подходов) плечи(10 подходов)спина(8 подходов)...    и никто не задает вопросов про то что много...              

[Dropman]

Ну мы же не в "эксперименте..." .
Поэтому и вопросы.
и там трицепс от груди и плеч разнесен к ногам.

[домашний]

Да можно хоть по 100 повторов на "изучение" - дело каждого... .
Тока мозхЪ не наиппешь. Ему Ваши 10-15-20-100 и вообще все, что больше 5-7 повторов, по барабану.
 

                                                                                                                                       вот именно что новичку 5-7 повторов по барабану он-же не будет приседать и тянуть с грифом(образно) на 5-7 раз,разве что стоять около него с палкой .ему захочется "почувствовать вес" ,нацепит и давай с завалом приседать и горбом тянуть.                                                               Написано-же что для начинающих цикл вводный ,а для тех кто с опытом как разгрузочный.Смысл на разгрузке на малое кол-во работать.как раз на 15 раз самое оно .трофический цикл.

[Dropman]

Ну Вы это... мне не надо говорить такое... .
Для ИЗУЧЕНИЯ техники (а не для вводности, я все время ТОЛЬКО ПРО ИЗУЧЕНИЕ говорю) движений нужны вполне определенные условия и все, что больше 5-7 репсов в топло... .


P.S. Можно спорить до хрипоты, но как Вы сказали, "в студенческие годы....", так мне в эти самые годы как раз по этим вопросам пришлось общаться с тов. Мишиным и тов. Горбуновым.... и я им как то зело доверяю ... .
Мож они не правы, местами, не спорю, но доказать пока этого никто не смог.

Изучение техники это не тоже самое, что вводный или разгрузочный цикл.

[домашний]

но триц. косвенно работает во всех упрах.2-на грудь,на плечи 3 упр. и если работа пред.в базе то получим(у меня так-1.жим шт.с гр.сидя.2.протяжка.3.тяга гант. к плечам в накл либо махи в накл.) .а в данной программе получим 7 подходов не прямой работы на триц. и 2 подхода непосредственно на него.а в эксперименте да триц. на предыд.трене в 5 под. и на след. косвенно как минимум в 12 подходах.А когда прорабатывают грудь в 2-3 упрах. и триц. в 2 а то и в 3 и ничего(правда раз в неделю)а тут 7 подхов не прямой работы и 2 подхода непосредственно на триц.совсем не много...

[домашний]

Ну Вы это... мне не надо говорить такое... .
Для ИЗУЧЕНИЯ техники (а не для вводности, я все время ТОЛЬКО ПРО ИЗУЧЕНИЕ говорю) движений нужны вполне определенные условия и все, что больше 5-7 репсов в топло... .


P.S. Можно спорить до хрипоты, но как Вы сказали, "в студенческие годы....", так мне в эти самые годы как раз по этим вопросам пришлось общаться с тов. Мишиным и тов. Горбуновым.... и я им как то зело доверяю ... .
Мож они не правы, местами, не спорю, но доказать пока этого никто не смог.

Изучение техники это не тоже самое, что вводный или разгрузочный цикл.

а я в те времена (за последнии годы в ПЛ ,как и в ББ наверное многое поменялось либо изменилось) доверял людям которые тренировали Михаила Старова.С Вами и не собираюсь спорить и доказывать ,у вас же опыта больше в этом деле.А вводный тренинг не подразумевает изучение техники упражнений?то что разгрузочный цикл не вяжется с изучением техники ясно и шахматисту.   Он как Вы вильнули-начали дискуссию об изучении техники упражнений для новичка ,а уже пишите о б изучении техники движений упражнения.или просто мы друг друга не так понимаем.

[Dropman]

Я уже написал:
ВВОДНЫЙ тренинг и ИЗУЧЕНИЕ техники - разные вещи:

Для ИЗУЧЕНИЯ техники (а не для вводности, я все время ТОЛЬКО ПРО ИЗУЧЕНИЕ говорю) движений нужны вполне определенные условия и все, что больше 5-7 репсов в топло... .

Вы пишите:

Он как Вы вильнули-начали дискуссию об изучении техники упражнений для новичка ,а уже пишите о б изучении техники движений упражнения.или просто мы друг друга не так понимаем.

Я с самого начала писал:

(и технику.... оно лучше изучать на 5-7 повторов... а не на 15-20)

Вы не внимательно прочитали? Или чего то не так написано?
Прочтите топик, я не говорил, что 15-20 повторов плохи для вводного и разгрузки, я только про технику, о которой упомянули.

Хотите изучать технику на 15-20 повторов в сете - удачи.

[домашний]

ну хорошо что не так в предложенной программе от Камаза?и про нагрузку на трицепс?совсем не монго ее там.

[домашний]

и технику...   какую технику вы имели ввиду?просто я так думаю что есть техника самого упражнения и техника движений упражнения.И новички во время вводного тренинга подготавливают организм к нагрузкам и изучают технику упражнений и так не только в ББ но и в других видах спорта .не видел ни одной проги для новичков где было-бы менее 10 повторов. новичкам вообще не желательно на этапе вводного тренинга опускатся ниже 10 повторов.И вообще "уважаемый" вы мой первый пост в теме прочтите внимательно.а затем свой про мозг и 100 повторов.и далее...перечитали?внимательно? Я Вам про солому,а Вы про сено .Дискуссию прекращаю в связи с тем что оппонент с другой галактики.Прошу прощения у Камаза за загрязнение темы.

[Dropman]

и технику...   какую технику вы имели ввиду?просто я так думаю что есть техника самого упражнения и техника движений упражнения.И новички во время вводного тренинга подготавливают организм к нагрузкам и изучают технику упражнений и так не только в ББ но и в других видах спорта .не видел ни одной проги для новичков где было-бы менее 10 повторов. новичкам вообще не желательно на этапе вводного тренинга опускатся ниже 10 повторов.И вообще "уважаемый" вы мой первый пост в теме прочтите внимательно.а затем свой про мозг и 100 повторов.и далее...перечитали?внимательно? Я Вам про солому,а Вы про сено .Дискуссию прекращаю в связи с тем что оппонент с другой галактики.Прошу прощения у Камаза за загрязнение темы.

выделенное добавил в избранное, спасибо.
Я с другой галлактики, если что... не обращайте внимания... .
 

[nemo34]

Растягивающая и сдавливающая нагрузки на позвоночник в рамках одной тренировки не Айс, Верхний блок я бы убрал.

Это гарантированно ведет за собой проблемы с позвоночником? Мне раньше казалось,что большинство делают упражнения на сдавливание и растягивание причем почти на любые группы мышц...бывает еще плюс 1-2 подхода пампинга по желанию.

[Al_kmv]

В данном случаи речь идет не о любых группах а о спине, конкретно о позвоночнике. Подтягиваться хоть перед , хоть после станлвой не рекомендуется. Скажем так проблемы могут возникнуть с большой долей вероятности, и если их пока нет это не значит что они не возникнут

[nemo34]

В данном случаи речь идет не о любых группах а о спине, конкретно о позвоночнике. Подтягиваться хоть перед , хоть после станлвой не рекомендуется. Скажем так проблемы могут возникнуть с большой долей вероятности, и если их пока нет это не значит что они не возникнут

понятно,спасибо.А можешь написать примерно 2 разные тренировки для спины по 3 упражнения?

[Al_kmv]

не видел ни одной проги для новичков где было-бы менее 10 повторов. новичкам вообще не желательно на этапе вводного тренинга опускатся ниже 10 повторов

ознакомтесь с работами Шейко.

[leshiffre]

Растягивающая и сдавливающая нагрузки на позвоночник в рамках одной тренировки не Айс

Не могли бы вы объяснить, почему?