Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

компрессионные нагрузки на диски требуют достаточной паузы после них для восстановления... ,а тут сразу декомпрессия - растяжка в висе.
Ослабление - деструкция - вылет диска - травма.

[Камаз]

Ого! Я на скамье с 40кг ни разу нее пробовал делать, только без доп. веса.
не вредно ли это ? Ведь позвоночник на скамье не все время вертикально направлен.

Гиперэкстензия спины - самое безопасное упражнение которое только бывает. Можно даже алкоголика заставить его сделать и ничего он себе не повредит. Понятное дело сразу начинать с 40кг не стоит, во вводном курсе всего до 18 тренировок, если на каждой вы будете добавлять по 2кг, то к концу курса выйдете на 36кг.

[Камаз]

Растягивающая и сдавливающая нагрузки на позвоночник в рамках одной тренировки не Айс, Верхний блок я бы убрал.

Кто говорит о верхнем блоке? Что такое верхний блок? Это та штука на которой девушки занимаются? Извините, если кто не понял, так это программа для парней, которые вешают на пояс 20кг (на силе) блин и подтягиваются на перекладине.

Да это вы не поняли, даже блок уже не айс, подтягивания с дополнительным весом на одной тренировке со становой может закончится плачевно для вашего божества.

В своей практике не встречал таких травм. Вы утверждаете это исходя только из своего опыта? Есть ссылка на уважаемый источник подтверждающий ваши слова? 

[Dropman]

Подобные тезисы описаны преимущественно в "методических рекомендациях к проведению учебно-тренировочных занятий"... .
Не только к ТА, но и к акробатике, гимнастике, Л/А  и другим видам.

Подобные достаточно резкие переходы от компрессии к растяжению (правда совсем без дополнительного отягощения, но с большой инерцией) встречаются в спортивной гимнастике, например, что на ряду с приличными ломающими напряжениями позвоночника на ранних этапах тренировки спортсменок приводит к тому, что некоторые даже массаж на спину переносят болезненно уже в 19-21 год ... .
Позвоночник у них.... короче его уже нет.


Из непосредственных наблюдений за гимнастками, так сказать... .

[Камаз]

Ну Вы это... мне не надо говорить такое... .
Для ИЗУЧЕНИЯ техники (а не для вводности, я все время ТОЛЬКО ПРО ИЗУЧЕНИЕ говорю) движений нужны вполне определенные условия и все, что больше 5-7 репсов в топло... .


P.S. Можно спорить до хрипоты, но как Вы сказали, "в студенческие годы....", так мне в эти самые годы как раз по этим вопросам пришлось общаться с тов. Мишиным и тов. Горбуновым.... и я им как то зело доверяю ... .
Мож они не правы, местами, не спорю, но доказать пока этого никто не смог.

Изучение техники это не тоже самое, что вводный или разгрузочный цикл.

Вы встречали человека который первый раз прийдя в зал согласиться только изучать технику? Если да так этот человек не горел желание тренироваться. Поэтому изучение техники правильно проводить в рамках вводного цикла.

[Dropman]

Вы встречали человека который первый раз прийдя в зал согласиться только изучать технику? Если да так этот человек не горел желание тренироваться. Поэтому изучение техники правильно проводить в рамках вводного цикла.

Это не вопрос желания или согласия.... это вопрос разумности.
Если это клиент клуба.. ..ну тогда деньги на первом месте... конечно никто там спецом не будем морочиться с его техникой. Сразу будут решаться все задачи... .

Если говорить о СПОРТЕ, то техника - это отдельный тренинг всегда на начальных этапах.

Если говорить о человеке разумном, который хочет долго и успешно работать в зале - на его месте изучать технику нужно так же отдельно и детально.

[Камаз]

Подобные тезисы описаны преимущественно в "методических рекомендациях к проведению учебно-тренировочных занятий"... .
Не только к ТА, но и к акробатике, гимнастике, Л/А  и другим видам.

Подобные достаточно резкие переходы от компрессии к растяжению (правда совсем без дополнительного отягощения, но с большой инерцией) встречаются в спортивной гимнастике, например, что на ряду с приличными ломающими напряжениями позвоночника на ранних этапах тренировки спортсменок приводит к тому, что некоторые даже массаж на спину переносят болезненно уже в 19-21 год ... .
Позвоночник у них.... короче его уже нет.
Из непосредственных наблюдений за гимнастками, так сказать... .

В ТА, акробатике, гимнастике, Л/А присутствуют рывки и изгиб позвоночника. Это не совсем то что присутствует в бодибилдинге.

[Dropman]

Зато в ББ есть ПРЯМОЕ ОСЕВОЕ давление с доп.весом и потом такая же декомпрессия... тоже с доп весом.
Это даже пожестче может вылезти.

[Камаз]

Вы встречали человека который первый раз прийдя в зал согласиться только изучать технику? Если да так этот человек не горел желание тренироваться. Поэтому изучение техники правильно проводить в рамках вводного цикла.

Это не вопрос желания или согласия.... это вопрос разумности.
Если это клиент клуба.. ..ну тогда деньги на первом месте... конечно никто там спецом не будем морочиться с его техникой. Сразу будут решаться все задачи... .

Если говорить о СПОРТЕ, то техника - это отдельный тренинг всегда на начальных этапах.

Если говорить о человеке разумном, который хочет долго и успешно работать в зале - на его месте изучать технику нужно так же отдельно и детально.

У меня к вам вопрос личного характера: вы когда в зал первый раз в жизни пришли отличались умом с сообразительностью?

[Dropman]

Нет.
И очень жалею, что не было ни форумов, ни людей толковых там, ни инета еще не было.... ни даже мобильной связи.
Если бы мне ТОГДА кто-нить объяснил хотя бы 1/10 того, что тут обсуждается на форуме - я б ему памятник поставил при жизни.

Поэтому и пишу чего знаю... чтоб кто-нибудь кому надо, прочел и не наступал на грабли.

[Камаз]

Зато в ББ есть ПРЯМОЕ ОСЕВОЕ давление с доп.весом и потом такая же декомпрессия... тоже с доп весом.
Это даже пожестче может вылезти.

Несогласен, в ББ все плавно аккуратно с подводкой. Кароче спор этот ни к чему не приведет. Я с подобными травмами не сталкивался.

[constrictor]

Вы встречали человека который первый раз прийдя в зал согласиться только изучать технику? Если да так этот человек не горел желание тренироваться. Поэтому изучение техники правильно проводить в рамках вводного цикла.

Чушь! Я и мои друзья изучали технику! Вам говорят опасно,значит опасно. Не сталкивались?   Есть желание? Серьёзно?!

[Scalewater]

Ого! Я на скамье с 40кг ни разу нее пробовал делать, только без доп. веса.
не вредно ли это ? Ведь позвоночник на скамье не все время вертикально направлен.

Гиперэкстензия спины - самое безопасное упражнение которое только бывает. Можно даже алкоголика заставить его сделать и ничего он себе не повредит. Понятное дело сразу начинать с 40кг не стоит, во вводном курсе всего до 18 тренировок, если на каждой вы будете добавлять по 2кг, то к концу курса выйдете на 36кг.

а как ты считаешь, стоит ли мне делать гиперэкстензии на скамье?
Я столбами занялся буквально только что:
1-ая. тренировка 3 подхода по 6повт. 70 кг - вообще без напрягов.
2-ая. тренировка 3 подхода по 6повт 120кг - есть усилия, но да отказа очень далеко.
и на 3-ей - хочу тренировке попробовать 3 подхода по 6 повт по 150кг.
(Боюсь сразу ставить большие веса, т.к. знаю как позвоночник в трусы может просыпаться.)

[shishkin29]

Компрессия и растяжение позвоночника не рекомендуется непосредственно подряд, или вообще в один день?

[Dropman]

При сильной компрессии восстановление до 2-4 часов... .
Так что я бы вообще разнес по дням.