Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Стремительный Домкрат]

Так никто и не отрицает пользу Приседов.
Их НУЖНО делать.
Не нужно БУКВАЛЬНО понимать фразу "приседы не растят руки".
Напрямую - не растят.Косвенно - способствуют.

Тока людям некоторым не понятно, что ТОЛЬКО от Приседов будут ноги по 72 и руки по 37,5.
Этого в залах в разной мере достаточно... .

Так зачем тогда весь сыр-бор, раз всё понятно?

Кстати, если камень в мой огород, то не 37,5, а 39,5. И если бы я начал с рук, и долбил только их, то было бы 65/36,5 или около того. Каким-то удивительным образом руки увеличились за полтора года на 4 см, хотя я делал только тяги и жимы, никакой изоляции на руки. Что-то не так я делал?

что качаем - то и имеем.

Опять двадцать пять. "Растёт то, что качаем". Ну не растут руки, если качать ТОЛЬКО ИХ. Не растут. Максимум 1 см вначале, а потом застой. И когда их качают приседами, тоже не растут, увы. Хотя очень хотелось бы.

Предлагаю закопать "Приседы растят руки" и "Растёт то, что качаешь", и принять "Все мышцы требуют соответствующей нагрузки для роста. Нагружать за тренировку нужно не менее 30-35% от мышечных объёмов".

P.S.: Ну или так: "Нагрузил за треню меньше 30% мышц - останешься дрищём" 

[Maximus1983]

С последним можно спорить. Дистрофик и билдер качёк, большая разница. Профессионал имея например сорев массу 110-120кг, если будет тренировать за одну тренировку 30-35%, не выдержит, перегорит (не зря же разбивают на 5-6 дней все мышечные группы). А вот дрищу, имеющему вес 70-75кг при среднем росте 180см, это не грозит. Затраты не те, объёмы не те. ЧУС!

[Стремительный Домкрат]

Профессионал имея например сорев массу 110-120кг, если будет тренировать за одну тренировку 30-35%, не выдержит, перегорит (не зря же разбивают на 5-6 дней все мышечные группы).

Ну, мы же не о профессионалах говорим, а о любителях-натуралах. Профессионалы-химики - это другая каста. Там совсем другой подход к тренингу.

[Стремительный Домкрат]

Кстати ... есть в залах и 72 / 37,5 ..., есть и  62 / 43,5. Вторые как именно "КАЧКИ" смотрятся выигрышнее (хотя тут кому как, собственно это мое мнение)
Мож мы в разные залы ходим?

Очевидно, что в разные. У нас в зале если рука 45, то и бедро за 70, или около того (это я про атлетов, не про жирдяев). А насчёт 62/43,5 - смотря при каком росте. Лично мне нравятся, всё же, пропорции Геракла, нежели Аполлона. Т.е. Дориан Ятс, а не Фрэнк Зейн. Тут уж, как говорится, на вкус и цвет... И вообще, внешний вид, на мой взгляд, больше делает торс, а не руки/ноги. Даже средние руки при хорошем торсе не выглядят нелепо, а вот накачанные руки при слабом торсе - бросались бы в глаза. Правда, я такого не видел, чтобы руки были впечатляющими, а торс так себе.

[Rома]

А на мой взгляд хорошо должно быть развито все, но дельты, руки и ноги должны выделяться больше, чисто имхо

[уфимец]

мой 8-летний сын (его профиль вы можете почитать в моём) выполняет 2 раза в неделю только:
1.приседания в 2*20
2.жим лёжа 2*12
3.тяга сверху или тяга сидя к поясу.
Он не делал ни одного подхода на бицепс или трицепс никогда.
Он:
1.одной рукой побеждает две руки своих одноклассников. Прошу любого "бицепсокачателя" даже "химического" повторить этот трюк с человеком своей весовой категории.
2.разрывает со стороны корешка(!) глянцевый журнал более 300 страниц. Давал журнал взрослым-ни фига повторить не могут! Прошу "бицепсокачателей" попытаться повторить достижение 8-летнего ребёнка.

Значит говорите:"Что качаешь-то растёт?!"
НЕТ !!! Человек либо работает тяжело и у него растёт ВСЁ. Либо-"он греет воздух в зале".

[уфимец]

А на мой взгляд хорошо должно быть развито все, но дельты, руки и ноги должны выделяться больше, чисто имхо

тоже кстати,больше люблю развитый корпус чем ноги.Шварценеггер например очень хороший вариант.

[Rома]

А на мой взгляд хорошо должно быть развито все, но дельты, руки и ноги должны выделяться больше, чисто имхо

тоже кстати,больше люблю развитый корпус чем ноги.Шварценеггер например очень хороший вариант.

ну я то как раз написал о том что люблю большие ноги, дельты и руки)))))))

[45Alex]

Уфимец ..... а сам то  такой журнал .... порвёшь?

[Jury_Photo]

А на мой взгляд хорошо должно быть развито все, но дельты, руки и ноги должны выделяться больше, чисто имхо

правильно, присоединяюсь! Грудь не так важна как большие ноги!

[constrictor]

Грудь не так важна как большие ноги!

[Scalewater]

А на мой взгляд хорошо должно быть развито все, но дельты, руки и ноги должны выделяться больше, чисто имхо

правильно, присоединяюсь! Грудь не так важна как большие ноги!

Парни, все важно. И грудь, и руки, и пресс.
Девушкам все у нас важно.

[уфимец]

Уфимец ..... а сам то  такой журнал .... порвёшь?

более 600 страниц рвал ещё 2 года назад.Больше мне уже просто обхватывать длинны пальцев не хватает.Если использовать технику (есть такая),то могу и больше.

У меня дома штанга самодельная на которой замки выполнены в виде больших болтов и я годами эти замки откручивал-закручивал. А вот с какой стати у меня сын журналы рвёт это я без понятия.Наверное он начитался сообщений Dropman и потихоньку ночами штангу на бицепс качает.И зеркало у него наверное большое спрятано под кроватью (а то как же без зеркала-то?!)

[45Alex]

Большие болты..... а большие болты  загнуть не пробовал.... Ну .... что бы удобнее было.

[Al_kmv]

Ну в самом деле что вы как дети. Я вот лично знаком с человеком об голову которого в драке погнули арматурину. После чего он её отобрал и ею же настучал обидчикам (которые кстати слабаками небыли). При этом он не  приседа, ни тяги не делает, да и спортом вообще не занимался. А пять рублей при этом в трубочку двумя пальцами сворачивает. Есть уникумы, но их мало. P. S. Уфимец отдавайте сына в спорт, не давайте пропадать таланту.