Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

  Ну вот и свершилось - интернет еще не видел такой халявы.
   Выкладываю (и не зря) переверстанную мной книгу «Атлетическая гимнастика» (Л.А. Остапенко, В.М. Шубов). Те, кто не успел ее до сих пор скачать и прочесть, вам предоставился такой шанс. Несмотря на свой солидный "возраст" (издание 1986 года), книга и по сей день актуальна и поможет разобраться во многих вопросах.
   Так что Ladies and Jentelmens, Дамы и Господа, девочки и мальчики любого возраста - "Кушать подано!..." ("Джентельмены удачи")

UPD (07.01.2011) - По просьбе автора, внес незначительные изменения.

Прочитал главу про "покушать".
Присутствуют рекомендации на 1 кг веса употреблять
2,5 гр. белка
10 гр. углеводов
2 гр. жира
Это опечатка? 10 углеводов это очень много. Норма 5, ударное количество-7
Если проссумировать калораж будет для 100 кг атлета 6800 ккал!!!

[Леонид Остапенко]

Конечно, там опечатка, причем она вкралась еще в первоначальный набор текста, и пошла гулять уже в виде книги. Поэтому надо принимать в расчет рекомендации, которые сделаны в моей статье "Питание для набора массы".
Леонид Остапенко

[Iggy]

Форумчане, а это я пропустил или в ветке нет той статьи Остапенко что про плечи из приложения Айронмен, только спина, грудь, руки, застой и сила?

Вопрос собственно - знакомый в зале (у нас тут в заграничье оказалось 3 русскоговорящих в зале из разных мест бывшего СССР) очень просил эту статью по плечам, а найти не может. Он уже несколько лет тренируется, но скажем так - человек из другой сферы деятельности, с поисками в Инете и всяким подобным не знаком и просил помочь.

[ksavirus]

Форумчане, а это я пропустил или в ветке нет той статьи Остапенко что про плечи из приложения Айронмен, только спина, грудь, руки, застой и сила?

Вопрос собственно - знакомый в зале (у нас тут в заграничье оказалось 3 русскоговорящих в зале из разных мест бывшего СССР) очень просил эту статью по плечам, а найти не может. Он уже несколько лет тренируется, но скажем так - человек из другой сферы деятельности, с поисками в Инете и всяким подобным не знаком и просил помочь.

Нет, не пропустил, ее не было. Если есть у кого и где взять, переделаю как и предшествующие статьи, тем самым пополнив данную коллекцию. Сканы можно на почту или сюда же в тему.

[Игорь1908]

Наконец отсканировал свои 2 приложения получилось 11 фоток по 25 мб. У меня очень медленный интернет и это очень долго загружать. Подскажите как можно сжать сканы!!!

[Бабыдов Евгений]

В архив вин паром упакуйте.

[Бойкий]

Наконец отсканировал свои 2 приложения получилось 11 фоток по 25 мб. У меня очень медленный интернет и это очень долго загружать. Подскажите как можно сжать сканы!!!

Распознай FineReader-ом или чем-то подобным.
Если нету, то поиграй с цветами в фотошопе - сделай например Greyscale, потом еще сохранить как gif с малым кол-вом цветов.

[Sensation]

Да в обычный WinRar закинуть и все=)
Спасибо за статьи,очень интересно было ознакомиться

[Игорь1908]

Кароче со сканами я так и не справился. На цыфровик все зафоткал. По моему читать можно. Статьи здесь http://zalil.ru/30628944
Если кто может выложите их какнибуть по другому ато они пропадут там через некоторое время.

[Бойкий]

Спасибо!

Теперь надо всем дружно попросить Ksavirus-а чтобы он их распознал :)

[ksavirus]

Спасибо!

Теперь надо всем дружно попросить Ksavirus-а чтобы он их распознал :)

А что меня просить, я сам ЗА. Сегодня вечерком посмотрю, что там такое и будет вам счастье ))).

[Бойкий]

Ура!!! )))
Все-таки текстовые .pdf-ки иметь намного приятней.
Да и может тут на сайте если выложить, будут лучше находится, они же индексируются поисковиками...

[Бабыдов Евгений]

Жду пока сюда выложат статьи.Ксавирусу спасибо.Меня интернет эксплорер упорно на залил ру не пускает:)

[ksavirus]

И так... Если это начинание пойдет такими темпами, то нам скоро понадобиться отдельный раздел на сайте, что в принципе будет не плохо, учитывая, что материал действительно полезный и интересный.
Так, вот еще парочка статей (не без участия «Игорь1908», за что ему отдельное спасибо в поиске материала) из цикла (серии) «Бодибилдинг - от А до Я»:

Переходим к усложненной работе
Давайте сделаем шаг назад, чтобы потом сделать два шага вперед

И как всегда - если обнаружите ошибки или неточности, или еще что-нибудь сомнительное, не забываем описываться отписываться, фух..., ну и опечатка

[shishkin29]

ksavirus
Большое спасибо! Пдф"ки это очень удобно.