Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[barmaley]

я тоже не верю в систему Майка Ментцера. Слишком сказачно как то. Да и слышал что он написал эту книгу чтобы сделать себе рекламу.

Систему ВИТ разработал Артур Джонс, который гонял по ней братьев Менцеров(и многих других звёзд бб). Книгу Менцера не читал, но судя по тренировочной программе это ВИТ. Сам хочу опробовать эту программу, как я понял работа по ней - ад, но результат стоит того.

надеюсь Вы не по той программе что в начале теме судили... ) потому что она не похожа на систему Ментцнера

[Жировик]

надеюсь Вы не по той программе что в начале теме судили... ) потому что она не похожа на систему Ментцнера

Книгу Менцера не читал, но судя по тренировочной программе это ВИТ

[I0lai]

Система усатого мужика подходит для захимиченых либо для девушек. Хотя последним лучше почаще заниматься чем у автора рекомендуется)

[Рокки]

Отказ не так страшен, как его малюют.
Чисто на собственном примере, до сегодняшнего дня ВСЕГДА в КАЖДОМ подходе работал в отказ в установленном числе повторов. Так я прошёл 2 программы Сергиуса, на силовых в поддержке по началу тоже в отказ уходил ВСЕГДА. Не было перетреня, и не предвидится (надеюсь). Пробовал даже отказ во всех упражнениях + 3 суперсета (если программа состояла из 6 упражнений к примеру, я объединял по 2 упражнения вместе и долбил их в отказ). Пробовал и стрипсеты, и негативку.
Не знаю, мб мне повезло, но всё таки так категорично судить о высокоинтенсивке не стоит.

[Zyber]

Рокки, а я стараюсь избегать отказов. Так циклы получаются продолжительнее и ЦНС всегда свежая. В общем тренинг получается более щадящим.
Когда оврал на работе или не получается спать по 8-9 часов лучше заниматься по объемнее и без отказов.

В одном согласен, отказные трени работают, и стоит их пробовать, но всему свое время и надо повнимательнее относится к общей кондиции организма, чтобы не улезть в перетрен.
П.с. чисто менцеровщину не пробовал и не собираюсь.

[Рокки]

Я объёмный тренинг хочу попробовать на следующем массонаборе.)

[Zyber]

Как именно?

[Рокки]

Как именно?

В разработке))

[Zyber]

Интересует не конкретная схема, а суть.
Сколько раз в неделю? Сколько раз в неделю на группу, сколько повт х подх на группу, какой автор методик вдохновил?

[Рокки]

4 раза в неделю по 2 раза на группу. Повторо-подходы меняются в зависимости от фазы. Читаю Гончарова, но всё же немного изменить нужно будет под себя...
Грудь, мб плечи ещё буду ставить в акцентировку, остальное в поддержку...

[Zyber]

Гончарова тоже читал.
Было интересно, до главы про среднюю тренированность (6раз в неделю )
Сам занимаюсь по 3х разовой проге

[Рокки]

Гончарова тоже читал.
Было интересно, до главы про среднюю тренированность (6раз в неделю )
Сам занимаюсь по 3х разовой проге

Вот это мне тоже не понравилось...6 раз в неделю не по мне..
И как результаты?)

[пацик]

Гончарова тоже читал.
Было интересно, до главы про среднюю тренированность (6раз в неделю )
Сам занимаюсь по 3х разовой проге

ОТ - наше всё! мне тоже интересно, как цикл составил?

[Zyber]

Сейчас занимаюсь так:

А--------ноги/плечи:
фронт.присед 4х8
жим ногами 4х8
сгибания ног 4х10
Жим гантелей сидя 4х8
Тяга к подбородку 4х10
Б--------грудь спина:
Жим лежа 3х12-3х10-4х8-4х6-4х4 (микроциклы с изменением кол-ва подх х повт)
Брусья 4х8
Подтяг 4х6
Тяга в наклоне 4х8
Тяга гориз 4х8

Чередую А-Б-А...получается какбы дважды за 7 дней на группу


П.С. увел ветку не в туда 
Может в ОТ-шный раздел перейдем?

[Рокки]

Да давай)