Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Артем sat]

Всем спасибо за оперативность и участие. К врачам конечно обращусь. Но пока хоть турник и брусья разрешите? От них не думаю, что какой-то вред будет - позвоночник растягивается, это всяко полезно...

[Dinozavr68]

Охренеть как полезно. Только не спрыгивайте с них. 
150 тыщ готовьте на операцию и дуйте в Москву. В противном случае вы их всё равно потратите на всяких шарлатанов и опять окажетесь по указанному мной адресу но уже без денег.

[Rekless]

Тут был пример безосевой программы. Разработана Евгением Бабыдовым. Обратитесь к нему в лс, как вариант.

Растяжка полезна, но не сразу. До прохождения курса ЛФК скорее нежелательна.

[Артем sat]

Охренеть как полезно.

Простите, это сарказм или серьезно?

[jagi]

Артем sat, почитайте http://www.musclegreat.narod.ru/protruzii.html. Подтягивания не рекомендуются.

[Worker]

Альтернативный взгляд на целесообразность операции
"«Если проблемы с моей спиной и в самом деле серьезны, мне, видимо, предстоит хирургическая операция».
Почти всем своим пациентам я объясняю две важные вещи, касающиеся хирургии. Во-первых, только менее 2% людей с болями в спине могут как-то выиграть от хирургической операции; 98 из 100 — включая и тяжелые случаи — больше выиграют от какой-нибудь комбинации физиотерапии, лекарств, упражнений и правильных повседневных движений, то есть занятия правильных позиций в положении стоя, сидя, лежа и так далее.
Во-вторых, хирургия не является магическим решением всех проблем. Хирургия — это крайняя мера механического исправления местного механического повреждения. Если данная проблема локализована в одной конкретной точке, если она правильно диагностирована и не поддается иным методам лечения (все эти три момента существенно важны) — вот тогда, возможно, хирургическая операция разрешит вашу проблему. Однако если боль локализована более чем в одной точке позвоночника или если ее причина не конструктивна по своей природе, ни один хирург не сможет помочь вам, даже проведя искусную операцию. Он не может вырезать боль. Хирургическим путем можно скорректировать или улучшить только некое сугубо физическое состояние." (Гамильтон Холл, основатель канадского университета спины, цитата из книги "Ваш позвоночник")

Турник - нет, вряд ли. Для лечения грыжи рывковые движения + перепрогибы в позвоночнике, которые могут быть характерны для подтягиваний исключены.

[Dinozavr68]

Это уже неважно. А что задаёте вопрос - хорошо.

Когда у меня вскрылось всё нафиг, то я уже через месяц стоял на ногах как раньше, потому что МС и просто неслабый парень, уж как есть говорю. Ещё знаю историю старика в 75 лет, который живёт с грыжей ровно такого же размера как моя - 7 на 11 мм , но она не лопнула. Так вот этот дед был в молодости МС СССР по спортивной гимнастике.
Это одна категория людей и вы не из неё.

Ваша категория - обыкновенные, физически неразвитые люди.
У вас нет и не предвидится мышечного корсета. У вас ситуация много хуже - поэтому моей жене, дай бог ей много-много лет жизни, эти самые обыкновенные люди говорили про послеоперационные мытарства обыкновенных людей очень неприятные вещи и были правы.
Просто примите этот факт как данность, тем более что это не факт, а сущая правда.

Хотите поиграть в "купирование" лечебной гимнастикой - поиграйте, время есть, но с возрастом ещё никто здоровей не становился, отдельные исключения не в счёт, да и те под вопросом.

Теперь исходите из реальности, а не хотелок накачаться.

Вчера выполнил несколько глубоких наклонов с прямыми ногами до касания коленями лба или наоборот, но это неважно.

[Артем sat]

Dinozavr68, я конечно не МС, но с 14 лет (сейчас 37) спортом занимался всегда (железо, бокс, ушу, турник-брусья) и сейчас, хоть понемногу, но хочу продолжить, разобравшись что можно, а что нельзя.
А если подтягиваться без рывков и прогиба в пояснице (и так же жать лежа)? Просто я больше года на турнике и брусьях занимался уже после того, как диагноз поставили - и все было вообще Ок. А вот сейчас побаливать начало, думаю, из-за того что железо тягать начал - первый раз прихватило когда с дуру пожал стоя штангу (уже и забыл про спину, думал, фраер, что с грыжей распрощался...)

[Dinozavr68]

Вы не очень быстро догоняете, но прогресс есть.
Ваша комплекция не подтверждает ваши спортивные увлечения - вы путаете эпизодические занятия с серьёзным делом.

Одну ошибку вы уже сделали - пожав стоя, поэтому ещё раз повторю - грыжи НЕ КУПИРУЮТСЯ.

[Артем sat]

Артем sat, почитайте http://www.musclegreat.narod.ru/protruzii.html. Подтягивания не рекомендуются.

Прочитал - про то, что подтягивания не рекомендуются, не увидел...
Worker давал ссылку на статью доктора Бубновского, где он пишет: "Незаменимым снарядом (тренажером) для лечения грыжи позвоночника является турник (для подготовленных людей)..."

[Worker]

Артем sat, почитайте http://www.musclegreat.narod.ru/protruzii.html. Подтягивания не рекомендуются.

Прочитал - про то, что подтягивания не рекомендуются, не увидел...
Worker давал ссылку на статью доктора Бубновского, где он пишет: "Незаменимым снарядом (тренажером) для лечения грыжи позвоночника является турник (для подготовленных людей)..."

Но это самые сложные для выполнения упражнений спортивные тренажеры, и использовать их могут только хорошо тренированные люди.
Оттуда же

и еще
Для того чтобы использовать вышеперечисленные тренажеры в качестве лечебно-реабилитационных, необходимо выполнять следующие правила безопасности.

1. Количественная составляющая отягощения подбирается с таким расчетом, чтобы занимающийся смог выполнить требуемое движение по перемещению данного отягощения по системе блоков не менее 12 и не более 15 повторений в одной серии упражнения. Если занимающийся способен переместить данное отягощение («тяга с блока», через который крепится отягощение) более 15 раз, вес отягощения увеличивается с целью выполнения необходимого числа повторений (12–15) этого упражнения. Таким образом, вес отягощения подбирается исходя из индивидуальных физических возможностей каждого занимающегося.

2. От занятия к занятию (после 6—12 занятий) вес отягощения должен повышаться до тех пор, пока занимающийся не достигнет нормативов достаточности данной мышечной группы (нормативы указаны в приложении). Подобная динамика повышения весовой составляющей отягощения будет считаться положительной. При отсутствии прогресса в восстановлении мышечной выносливости должны выполняться упражнения, подводящие к этому тренажеру.

3. Любое движение в максимальной точке напряжения должно сопровождаться форсированным выдохом «Ха-а». Это основное условие для снижения внутричерепного, внутригрудного и внутри-брюшного давления, что является профилактикой перенапряжения сосудов сердца и головного мозга. Не случайно после выполнения тренажерной программы у больных с гипер/гипотонией обычно нормализуется артериальное давление и улучшается общее самочувствие.

4. Перед началом каждого сеанса для составления продуктивной лечебной программы необходимо сообщить инструктору о своем физическом состоянии, и, если вы сомневаетесь в возможности выполнить очередную лечебную программу, пройдите врачебный контроль состояния сердечно-сосудистой системы. Ни в коем случае не стремитесь форсировать увеличение количества весовых отягощений и объема выполняемых упражнений, если состояние сердечно-сосудистой системы не позволяет подобной динамики.

5. Чистое время лечебного занятия должно составлять 20–60 минут. При этом само занятие может продолжаться 2–3 часа за счет того, что ослабленные и детренированные пациенты делают большие паузы между подходами. Пауза между подходами в норме не должна превышать 2–3 минут.

[phil margera]

У меня тоже одна из грыж 7мм (сагиттальный размер) в пояснице. Если придать позвоночнику нормальную осанку, то и болевые симптомы уходят и грыжа не увеличивается. И соответственно операция не нужна.

[Dinozavr68]

  Если придать позвоночнику нормальную осанку, то и болевые симптомы уходят и грыжа не увеличивается. И соответственно операция не нужна.

"какое хорошее слово - ЕСЛИ" (С) мультфильм "Геракл"

[YK]

Всю ветку не читал, но с сабжем знаком, скажу. 
Мне помогает много лет гиперэкстензия на правильном станке. Причем, работа в нижней и средней зоне - без обратных прогибов. Закачиваются мышцы спины и вытягиваются позвонки

Наверное здесь сто раз говорилось, что работа на пресс д.б. через блок, а не как нас учили в детстве- скамейка и блин на груди - компрессия позвонков. Турник мне во вред из-за неизбежного обратного прогиба. Обратным хватом легче. По-видимому, это зависит, где грыжа локализована.

Весь день мы сидим в кресле, особенно, кто много ездит в машине. Мышцы спины атрофируются.

Основной принцып - регулярно закачивать мышцы спины и делать упражнения не на сжатие, а на растяжение позвонков.

Паралельно - вывести инфекции с почек и простаты, т.к. вещи взаимосвязаны.

 

[Сергей Разумовский]

Господа, вы начали спорить, тем самым запутав топикстартера, однако каждый из вас по-своему прав.
У меня была грыжа 7*8мм. И врач в ЦИТО рекомендаций оперировать не дал и сказал, что многое зависит от диаметра тела позвонков, чем он больше, тем лучше.
Сейчас всё более менее, тяну, приседаю. Не скажу, что реабилитационный путь был светел и лучист, но вроде всё получается.
По своему опыту скажу: можно и на свежей грыже набирать ММ, без приседов и становой, но это ,как минимум, второстепенный вопрос.