Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mitecheck]

Всем доброго времени суток!
Люди, подскажите пожалуйста:
Мне 23 года, рост 185, вес 73. , 2 года назад вывихнул  руку в плечевом суставе.
Теперь постоянно беспокоит-вылетает. Врачи говорят, нужно укреплять мышцы плеча. В прошлом году ходил в зал, но делал все подряд. плечо вроде перестало болеть и беспокоить,  пол года назад начал заниматься рукопашным боем, и на первом же спарринге дернул плечо. Подскажите может есть какой то комплект упражнений для укрепления плечевого сустава? + хотел набрать массу.
Подскажите дельным советом. Заранее спасибо.

[Леонид Остапенко]

Для начала сходите к травматологу и получите его заключение. Потом спросите у него, что можно и нужно делать.
После этого определитесь, что вам нужно: рукопашный бой, восстановление сустава, или набор массы. И только после этого зададите здесь конкретный вопрос, а не три вопроса сразу.
Леонид Остапенко