• 01 Августа 2026, 12:42:04
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Программы Сергиуса.

Автор Тема: Программы Сергиуса.  (Прочитано 36148 раз)

0 Пользователей и 59 Гостей просматривают эту тему.

Frol

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43
    • Просмотр профиля
Re: Программы Сергиуса.
« Ответ #75 : 27 Мая 2014, 22:01:26 »
Worker, спасибо за развёрнутый ответ  ka4ok

Цитировать
А то потом замучаетесь позвонки из трусов выкидывать.
Что-то я не понял, что это значит.
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Программы Сергиуса.
« Ответ #76 : 27 Мая 2014, 22:55:27 »
Цитата: Frol от 27 Мая 2014, 22:01:26
Цитировать
А то потом замучаетесь позвонки из трусов выкидывать.
Что-то я не понял, что это значит.
Это значит, что при плохом состоянии спины, выполнение осевых нагрузок может в ряде случаев очень быстро привести к тому, что позвоночник в трусы осыпется.
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3026
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Программы Сергиуса.
« Ответ #77 : 28 Мая 2014, 06:20:11 »
Можно попробовать тягу от колен. Сам тк делаю. Иначе жопа прет ужасно.
Записан

Бычара

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Упорство выбивает искры
    • Просмотр профиля
Re: Программы Сергиуса.
« Ответ #78 : 06 Июля 2015, 14:42:54 »
Ребят.Напишите 3-хдневный сплит по Сергиусу. dk
Записан
Ешь,спи,е*ашь...

Sergioni

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 154
    • Просмотр профиля
Re: Программы Сергиуса.
« Ответ #79 : 06 Июля 2015, 16:49:56 »
Цитата: Бычара от 06 Июля 2015, 14:42:54
Ребят.Напишите 3-хдневный сплит по Сергиусу. dk
Смотрите прикрепленный файлик тут: http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/programmy-sergiusa/msg198667/#msg198667
Записан

Бычара

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Упорство выбивает искры
    • Просмотр профиля
Re: Программы Сергиуса.
« Ответ #80 : 07 Июля 2015, 14:41:49 »
Цитата: Sergioni от 06 Июля 2015, 16:49:56
Цитата: Бычара от 06 Июля 2015, 14:42:54
Ребят.Напишите 3-хдневный сплит по Сергиусу. dk
Смотрите прикрепленный файлик тут: http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/programmy-sergiusa/msg198667/#msg198667
Спасибо кореш!  wsdw
Записан
Ешь,спи,е*ашь...
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.