Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cybertrash]

Бицепс-трицепс-ноги
1)Тяга уз.блока к груди 3х8-10
2)Гантели сидя с супинацией 3х8-10
3)Фр.жим лежа 3х8-10
4)Тяга верх.блока 3х8-10
5)Присед 2х8-10
6)Жим ногами 3х8-10
7)Голень сидя 3х8-10

Спина в день рук и ног? Что то тут не то          >_>

[Jurist]

Где вы спину увидели? В тяге блока обр.хв. что ли? Так это одно из базовых упражнений на бицепсы!

[cybertrash]

Тяга верхнего блока

[Rekless]

Сплиты дробят тело по разному...

Не обязательно ж синергисты/антогонисты.

[Jurist]

Тяга верхнего блока

ну и?

[Dr.ZoiberG]

Тяга верхнего блока

ну и?

Тяга верхнего блока -это спина.

[Jurist]

Так...верно мыслишь. Теперь еще раз прочитай внимательно что это за тяга и подумай, что еще со спиной тренируется в данном упражнении? Подумал?! Правильно! Руки! В частности бицепсы, которые забирают думаю около 70% нагрузки на себя, т.е. довольно таки хорошо прокачиваются! А так как господин Остапенко рекомендовал использовать преимущественно многосуставные базовые упражнения, то очевидно оное таковым и является!

ПЫ.СЫ. Помню когда то давно мне это упражнение посоветовал Уфимец, как хорошо развивающее именно бицепсы. Я сначала не поверил, но потом решил проверить. И того через 6-8 мес. рука увеличилась с 40 см до 42,5 см.

[cybertrash]

бред

Если правильно делать, то всё норм (никак не 70%...), а долбить спину каждую тренировку (если уж это сплит)- это не правильно

[Jurist]

 

[Rekless]

Ещё раз посмотрел комплексы.
Спина там через раз, всё нормально.
cybertrash, посмотрите внимательно на программу то.

[45Alex]

бред

Если правильно делать, то всё норм (никак не 70%...), а долбить спину каждую тренировку (если уж это сплит)- это не правильно

А как правельно делать? С каким наклоном?  И смотря чем тянуть.

[Jurist]

Rekless, вот понимаешь - это мы с тобой видим что там спина через раз! и остальные форумчане тоже, а некто считает это бредом! И доказывать таким что то бесполезно!

[Scalewater]

Предлагаю дуэль - подтягивания любым хватом с 50кг доп. груза.
Кто больше раз подтянется - тот и прав.

[45Alex]

Предлагаю дуэль - подтягивания любым хватом с 50кг доп. груза.
Кто больше раз подтянется - тот и прав.

Скалли .....
А это не смущает?

cybertrash
Рост:  180
Вес текущий:  67
Тут не с 50 подтягиваться ...... а питаться надо хотябы научиться.
 

[Rekless]

Чёрт... А я ни разу не подтянусь с полтинником на поясе
Я даже пробовать не буду, если честно