Уважаемые форумчане, очень нуждаюсь в вашей помощи.
Сразу приношу извинения за пост не в тему, но перечитать весь форум не имею возвожности из-за недостатка времени.
Итак, моя проблема в следующем. Продолжительное время (8 лет, с самого детства по прошлое лето) серьёзно занимался велоспортом (шоссейным, горным, дёртом), плюс физиология такая, что мышцы ног развиты гораздо лучше остальных. В итоге к сегодняшнему дню, у меня довольно-таки ассиметричное телосложение, с уклоном на ноги. Последний год посещать спортзал и заниматься велосипедом не было возможности, в связи с переездом, отчего былой рельеф мышц ног потерял, как и их тонус и прочее. Короче говоря, огромные бёдра, икры.
Теперь прошу вашей помощи в составлении программы для набора массы в верхней части тела (трапеции, дельты, грудные мышцы и широчайшие спины), и работы над рельефом ног (если это возможно совместить).
Жду советов как конкретно по упражнениям, так и по графику, рациону питания, добавкам и проч.
Заранее благодарен.
Автор
Тема: Прошу помощи! (Прочитано 1071 раз)
