Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[LeeKo]

Неоднократно читал что если делать пуловеры в чередовании с приседом- хорошо расширяется грудь. но так и не нашел темы где отписывались есть ли эффект или нет! поэтому задаю вопросс, я работаю на массу. занимаюсь пол года,(темку тут уже создавал,все в ней полезное учту и уберу изолирующие упражнения) но программа осталась та же

пон
грудь,бицепс
ср
ноги,плечи
пятн
спина,трицепс

так вот следует ли мне в среду присед чередовать с пуловером или нет? очень хочется узнать объективное мнение

[дервиш]

Присед идёт с дыхательным пуловером,т.е. присел,лёг на лавку и сделал пуловер с лёгкой гантелей.

[level 3]

так вот следует ли мне в среду присед чередовать с пуловером или нет?

Как мона чередовать совершенно разные упры?

[LeeKo]

ну вот очень часто попадал на такую инфу. делаешь подход приседа и сразу подход пуловера.

[Zyber]

Пробовал делать суперсет пулловера с приседом.
Не айс. Ощущения будто голова сейчас лопнет. Да и для сердца думаю не очень полезно ложиться сразу после интенсивных приседаний.

[Восставший]

У меня после 4-6 повторения дыхание приходит в норму, но все равно напряжное занятие. Мнтересно услышать мнение опытных спортсменов, которые используют этот суперсет.

[Pain]

по-моему это неправильно... кровь должна приливать к одному месту)))

[Cornelyus]

Кровь здесь совершенно не при чём. Если всё таки такое сочетание упражнений делается, то присед уже идёт не как упражнение для тренировки ног, а как подсобное для "нагрузки" лёгких, проще говоря он нужен для того чтобы  пыхтеть как паравоз. А основу в этом суперсете играет как раз таки пулоувер который растягивает грудную клетку, грудные мышцы и тд.
Поэтому делать на мой взгляд такой супер сет лучше не в день тренировки ног, а допустим в день тренировки груди, в конце занятия.

[Восставший]

Кровь здесь совершенно не при чём. Если всё таки такое сочетание упражнений делается, то присед уже идёт не как упражнение для тренировки ног, а как подсобное для "нагрузки" лёгких, проще говоря он нужен для того чтобы  пыхтеть как паравоз. А основу в этом суперсете играет как раз таки пулоувер который растягивает грудную клетку, грудные мышцы и тд.
Поэтому делать на мой взгляд такой супер сет лучше не в день тренировки ног, а допустим в день тренировки груди, в конце занятия.

Т.е. этот суперсет лучше делать в день легких приседов, а в день пренировки ног (т.е. тяжелых приседов) лучше его не испотльзовать?

[Cornelyus]

Т.е. этот суперсет лучше делать в день легких приседов, а в день пренировки ног (т.е. тяжелых приседов) лучше его не испотльзовать?

По идее да, по крайне мере я так понимаю ) И сделать нормальный присед в сочетании с пуловером да ещё в суперсете не получится точно.

[Восставший]

Т.е. этот суперсет лучше делать в день легких приседов, а в день пренировки ног (т.е. тяжелых приседов) лучше его не испотльзовать?

По идее да, по крайне мере я так понимаю ) И сделать нормальный присед в сочетании с пуловером да ещё в суперсете не получится точно.

Опять же пока положишь штангу на стойки, ляжешь на скамью и возьмешь гантель пройдет несколько секунд, а за это время успеваешь сделать несколько глубоких вдохов, что начинает приводить дыхание в норму, и на мой взгляд при дыхательном пуловере вдохи получаются более глубокими, чем без него.
П.С. Действительно без пуловеров получается работать в приседаниях с более тяжелыми весами

[freak19]

Пуловеры делать над вместе с дыхательным приседом.......надо вешать вес который ты делаешь на 10 раз и делать на 20 раз в одном подходе, а потом берешь гантельку и вперед.........правда гораздо эффективнее делать тягу рейдера сразу после подхода.

[Восставший]

А ты можешь сделать 20 повторений с тем весом, с которым делаешь 10?

[level 3]

Как можно присесть 20 раз с весом, который с трудом дается на 10 повторов? Вы хоть понимаете что это значит на практике?

[Восставший]

Как можно присесть 20 раз с весом, который с трудом дается на 10 повторов? Вы хоть понимаете что это значит на практике?

Начитался умной литературы, сейчас нам расскажет, так сразу все поедем на ЧМ по ПЛ и ББ.