Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[freak19]

Как можно присесть 20 раз с весом, который с трудом дается на 10 повторов? Вы хоть понимаете что это значит на практике?

Начитался умной литературы, сейчас нам расскажет, так сразу все поедем на ЧМ по ПЛ и ББ.

НУ всего один подход.........я вообще в день когда у меня присяд прихожу в зал разминаюсь и делаю один подход на 20........потом пуловер и всё ухожу из зала......ну возможно я погорячился на счёт 10 повторений ну по крайней мере это должен быть вес 70% от того что ты делаешь на одно повторение.В любом случае подход должен быть уничтожительным......иногда даж бывает, что сердце болит или во время подхода перед глазами снег идет от давления.

[Восставший]

Как можно присесть 20 раз с весом, который с трудом дается на 10 повторов? Вы хоть понимаете что это значит на практике?

Начитался умной литературы, сейчас нам расскажет, так сразу все поедем на ЧМ по ПЛ и ББ.

НУ всего один подход.........я вообще в день когда у меня присяд прихожу в зал разминаюсь и делаю один подход на 20........потом пуловер и всё ухожу из зала......ну возможно я погорячился на счёт 10 повторений ну по крайней мере это должен быть вес 70% от того что ты делаешь на одно повторение.В любом случае подход должен быть уничтожительным......иногда даж бывает, что сердце болит или во время подхода перед глазами снег идет от давления.

Сколько повторений вы или я сможете сделать с весом 70% от 1 ПМ будет зависеть от преодладания определенного типа волоком в мышцах.

[александр т.]

Как можно присесть 20 раз с весом, который с трудом дается на 10 повторов? Вы хоть понимаете что это значит на практике?

Фриак19 Это утопия. Ну сделал ты к примеру10 повторений до отказа, что само по себе уже перебор и что, а дальше будет отдых и потом если сможешь сделать снова 10 повторений, то получится просто два подхода по 10 повторений.
 Мой совет--не воспринимай всё буквально.

[level 3]

иногда даж бывает, что сердце болит или во время подхода перед глазами снег идет от давления.

И какой смысл так убиваться? Если у тебя каждая треня ног проходит втаком стиле, то жди в скором времени проблем  сердцем.
 И вапше, над понимать, что если занимаешься для себя и нет никаких соревнований и т.д., то надо себя беречь. Эта физкультура должна приносить радость и удовольствие, а не убитую ЦНС и больное сердце с суставами.

[александр т.]

иногда даж бывает, что сердце болит или во время подхода перед глазами снег идет от давления.

И какой смысл так убиваться? Если у тебя каждая треня ног проходит втаком стиле, то жди в скором времени проблем  сердцем.
 И вапше, над понимать, что если занимаешься для себя и нет никаких соревнований и т.д., то надо себя беречь. Эта физкультура должна приносить радость и удовольствие, а не убитую ЦНС и больное сердце с суставами.

Спортсмены хоть деньги получают если соревнования выигрывают. А если человек вообще не собирается ни где выступать. то зачем ему усираться. А если собирается, то стероиды ему в помощь и нет причин париться.

[freak19]

иногда даж бывает, что сердце болит или во время подхода перед глазами снег идет от давления.

И какой смысл так убиваться? Если у тебя каждая треня ног проходит втаком стиле, то жди в скором времени проблем  сердцем.
 И вапше, над понимать, что если занимаешься для себя и нет никаких соревнований и т.д., то надо себя беречь. Эта физкультура должна приносить радость и удовольствие, а не убитую ЦНС и больное сердце с суставами.

Спортсмены хоть деньги получают если соревнования выигрывают. А если человек вообще не собирается ни где выступать. то зачем ему усираться. А если собирается, то стероиды ему в помощь и нет причин париться.

У каждого свой подход к тренировкам.........я если честно не понимаю тогда зачем вы зарегистрировались на этом форуме и пишите в этой теме.......

[Восставший]

Подход этих людей хотя бы понятен, а какой подход к тренировкам у вас - вообще загадка. Сначала говорите что занимаетесь пока не потемнеет в глазах, потом один суперсет приседаний с пулловером и домой

[Pain]

Кровь здесь совершенно не при чём. Если всё таки такое сочетание упражнений делается, то присед уже идёт не как упражнение для тренировки ног, а как подсобное для "нагрузки" лёгких, проще говоря он нужен для того чтобы  пыхтеть как паравоз. А основу в этом суперсете играет как раз таки пулоувер который растягивает грудную клетку, грудные мышцы и тд.
Поэтому делать на мой взгляд такой супер сет лучше не в день тренировки ног, а допустим в день тренировки груди, в конце занятия.

я так и делаю. Просто слышал от кого-то про кровь, мал она должна циркулировать в одних мышцах, над которыми в данный момент работаешь, типа восстановление между подходами лучше проходить будет. хз. просто слышал от кого-то...

[Восставший]

Я не стебаюсь, почитай тему сначала. Вот он совет свой дал "Пуловеры делать над вместе с дыхательным приседом.......надо вешать вес который ты делаешь на 10 раз и делать на 20 раз в одном подходе, а потом берешь гантельку и вперед.........правда гораздо эффективнее делать тягу рейдера сразу после подхода." А после этого уже несколкьо раз перефразировал свое изречение и окончательно зупался в том, что говорил.

[freak19]

Подход этих людей хотя бы понятен, а какой подход к тренировкам у вас - вообще загадка. Сначала говорите что занимаетесь пока не потемнеет в глазах, потом один суперсет приседаний с пулловером и домой

Чисто физически после этого подхода сделать больше ничего не получится......и вообще если честно мне глубоко фиолетово, что думают об моём подходе к тренировкам.......именно дыхательные присяды помогают мне набирать массу, а её я набираю очень сложно........каждый месяц я набираю по килограмму и этот факт я думаю позволяет мне считать свою программу работоспособной!

[Ul]

Неоднократно читал что если делать пуловеры в чередовании с приседом- хорошо расширяется грудь. но так и не нашел темы где отписывались есть ли эффект или нет!

Ваще, похоже на то, что вся эта история с PULL-OVER, «изобретение» МакРоберта, который и сам не очень уверенно её «проиллюстрировал» в своей книге:
«Строгих доказательств того, что пулловеры увеличивают объем грудной клетки, действительно, не существует. Однако не доказано и обратное.»  (с) С.МакРоберт
Потом видимо поболтав с Пири Рейдером и заручившись спонсорской поддержкой на финансирование 54-ой странички своей книги, он плюнул на пуловеры и решил, что лучше все таки «тяга Рейдера к груди», описанию которой и посвятил оставшуюся часть 9-ой главы.
Но Мак сделал большую ошибку не «похрюкав» на эту тему с Хетфилдом, который тут же как прочел, сказал на весь мир:
«В 50-е годы пулловеры были крайне популярны, но в основном из-за недостатка оборудования. Считалось, что они "вытаскивают" верхние ребра наружу, и грудь таким образом увеличивает свой объем. Ну так вот, это полная ерунда! Пулловеры -упражнение для широчайших, к тому же травмо-опасное для плечевых суставов. Хотите широкую грудь? Делайте базовый жим лежа!    (с) Ф.К. Хэтфилд

ГЫ

[level 3]

я если честно не понимаю тогда зачем вы зарегистрировались на этом форуме и пишите в этой теме.......

То есть по твоей логике, если я на тренировках не теряю сознание и не блюю как ученики др.Ляйстнера, то мне в зале делать вапще нечего?

[Lankaster17]

иногда даж бывает, что сердце болит или во время подхода перед глазами снег идет от давления.

И какой смысл так убиваться? Если у тебя каждая треня ног проходит втаком стиле, то жди в скором времени проблем  сердцем.
 И вапше, над понимать, что если занимаешься для себя и нет никаких соревнований и т.д., то надо себя беречь. Эта физкультура должна приносить радость и удовольствие, а не убитую ЦНС и больное сердце с суставами.

+1. freak (очень странный ник...) , по твоему, у кого на треньке темноты в глазах после сета нету, тому делать нечего на форуме? Генетика у всех разная:кто растет от небольшого напряга, а кому-то ж..у приходиться рвать,эт само собой. Не надо нос задирать, что у тебя тренька намного интенсивней(а значит ты "страдаешь" больше), чем у кого-нибудь.
По поводу приседов с пулловером: не пробовал, и думаю - ерунда какая-то, очередная попытка "скрестить" совершенно разные(по целям) упражнения с целью поиска супер-пупер-мега комбинации, которая превратит вас в "монстра" без ухудшения здоровья.

[level 3]

Интересно, кто примеру по Штросену смог присесть с соткой на плечах в течении 10-ти минут без остановки как он? Есть такие?
 Или кто то по Макроберту пожал 180? А может нарастил банки по 45 по нему?

[level 3]

Если кто не набрал грудь в обхвате 130 см., это не значит, что метод идиотский.

Если автор какой то книги,обещает 130см в результате его метода тренинга, или жим в 180 или бицепсы под 50см, и ты работая в точности по данным рекомендациям, никуя такого не достиг, значит метод и есть идиотский.
 Не один серьезный автор не обещает 100% результат. Потому как это в принципе не возможно для всех.