Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ван4ik]

Практически все начинающие и профессиональные культуристы забывают про накачку шейных мышц, мотивируя это тем, что эти мышцы в процессе тренировки и так получают достаточную порцию нагрузки. Однако это не совсем так.
Поверьте, эти мышцы качаются настолько просто и быстро, что им даже необязательно уделять много внимания - достаточно 1-2 раза за один сплит (а то и менее). Группа шейных мышц состоит из боковых, задних и передних мышечных волокон. Для их накачки совершенно не нужны какие-либо тренажеры и приспособления! Достаточно своих собственных рук! Это очень просто, но, главное, нужна правильная техника, дабы не подойти близко к травме. На боковые шейные мышцы упражнение такое: поворачивать голову (ориентируясь лицом) направо и налево, при этом создавая сопротивление своими руками, положив их ладонями на виски. Результат не заставит себя долго ждать. На передние и нижние пучки мышц делается также, но голову опускать вниз и вверх, создавая сопротивление руками, лежащими под подбородком при движении вниз и на затылке при движении вверх. И будьте осторожны.

вычитал вот такую вещь скажите что вы об этом думаете?

[Варяг]

я такие упражнения на занятиях физической культуры делаю. Проводится в виде разминки

[Freed3d]

....вычитал вот такую вещь скажите что вы об этом думаете?

  да упражнения существуют, да на них все забивают т.к. развитие шейных мышц это уже шлифовка и ей стоит заниматься когда уже есть масса и рельеф.
 в зале где я занимаюсь есть шлем из ремней на который блины вешать можно (но я ни разу не видел чтоб кто-то качал шею ни руками ни этим шлемом)
 зато в соседнем зале где борцы занимаются, они постоянно на мостике без рук т.е. на голове праямо стоят  (типа шею качают) но им то это необходимо, но среди борцов нет никого с бычьей шеей (думаю у них шею не прет, потому что питание и тренине не тот)

p.s.  мое мнение "бычья" шея визуально сужает плечи. а оно нам надо?

[Anatomic]

p.s.  мое мнение "бычья" шея визуально сужает плечи. а оно нам надо?
[/quote]

а если человек в одежде и открыта только шея, по по ее "бычьему" виду люди представляют, что под одеждой вообще огромный массив!

[Freed3d]

а если человек в одежде и открыта только шея, по по ее "бычьему" виду люди представляют, что под одеждой вообще огромный массив!

ну тут можно долго фантазировать.. а если человек в свитере с высоким воротником? может ему покрышки жевать начать чтоб скулы квадратными были и по виду скул все представляли что он вобще монстр  

или может вобще ничего не качать кроме шеи и ходить постоянно одетым, главное чтоб при виде шеи все думали что ты "огромный масив"

в общем всё это для профессионалов и тех кому это необходимо (борцы, боксеры и еще ктонить)  
 в любом случае, если шея толще головы, то это уже не красиво...

[Леонид Остапенко]

Поверьте, что я за последние 10 лет назначал упражнения для шейных мышц только одному человеку из нескольких сотен - он был профессиональным борцом. Но окружность шеи непременно увеличивается при занятиях силовыми упражнениями - за счет косвенного напряжения, вызываемого необходимостью сохранять позу при большинстве силовых упражнений. Так что выбор за вами. На мой взгляд - если вы не борец - не тратьте время и силы на это. Это не основная формообразующая группа мышц.
Леонид Остапенко

[Sant3hniK]

большая шея красиво =) иудар держыт хорошо) мы с кентом каждую тренеровку качали на тренажоре для плеч незнаю как он называеца) так накачеле большие шеи но проблема в один момент начали неметь пальцы рук) сперва мезинец и так далие по наростаюшщей) шяс не качаем уже месяца 3 немения прошли недавно пробовал качнуть так неделю два бпльца онимевших было)

[Anatomic]

а если человек в одежде и открыта только шея, по по ее "бычьему" виду люди представляют, что под одеждой вообще огромный массив!

ну тут можно долго фантазировать.. а если человек в свитере с высоким воротником? может ему покрышки жевать начать чтоб скулы квадратными были и по виду скул все представляли что он вобще монстр  

или может вобще ничего не качать кроме шеи и ходить постоянно одетым, главное чтоб при виде шеи все думали что ты "огромный масив"

в общем всё это для профессионалов и тех кому это необходимо (борцы, боксеры и еще ктонить)  
 в любом случае, если шея толще головы, то это уже не красиво...

ладно, давайте с цыплячьими шеями ходить, это выглядит также как тощий низ при массивном верхе. я в детстве борьбой занимался и до сих пор шея приличная. не раз крепкая шея людей от повреждений шейных позвонков спасала в травмоопасных ситуациях.

[-Alexey-]

В чем проблема??? Качайте в меру и все...

[ОК]

большая шея красиво =) иудар держыт хорошо) мы с кентом каждую тренеровку качали на тренажоре для плеч незнаю как он называеца) так накачеле большие шеи но проблема в один момент начали неметь пальцы рук) сперва мезинец и так далие по наростаюшщей) шяс не качаем уже месяца 3 немения прошли недавно пробовал качнуть так неделю два бпльца онимевших было)

  Похоже на травмирование шейного отдела позвоночника.

[Бойкий]

У меня трапеции растут от становой и жимов сидя. Передняя часть шеи растет когда качаю пресс и от пуловеров.
Никогда не понимал зачем нужны эти все БДСМ-шапочки с лямочками...

[constrictor]

У меня трапеции растут от становой и жимов сидя.

+500

Никогда не понимал зачем нужны эти все БДСМ-шапочки с лямочками...

Однако,позволю се лирическое отступление.Увидев как один хороший человек так работает шею. Подошёл и спросил - в чём прикол? У нас же есть зал с матами,иди и на борцовском мостике проработай шею,хош я блин те на пузо положу.
А он - не могу я,позвоночник поломан и ещё что-то я не помню. Он и спину тяжело не грузит,т.е. только на большое количество повторений.
Т.ч. БДСМ-шапочка,возможно,не такая уж хрень

[chernomor]

всему своё время-так и с шеей-если нет внушительной ММ ,то и шея ни к чему.А вообще мышцы шеи неплохо принимают участие в шрагах и протяжке штанги к подбородку.

[Бойкий]

А он - не могу я,позвоночник поломан и ещё что-то я не помню. Он и спину тяжело не грузит,т.е. только на большое количество повторений.
Т.ч. БДСМ-шапочка,возможно,не такая уж хрень

Точняк, не подумал. Ох и худо наверно, когда позвоночник поврежден...
А типа он садится как-то, что спина разгружается?

[constrictor]

На наклонную лавку,пузом в низ.