Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kolia]

Как Вы считаете сколько раз в неделю нужно качать пресс-в период работы на рельеф
И какие упражнение

[22roma22]

Как Вы считаете сколько раз в неделю нужно качать пресс-в период работы на рельеф
И какие упражнение

2/3х20 верх 2/3х25 низ,не больше 3-4 раз в неделю(смотря сколько тренируешся) .

[Kolia]

Стаж 3-года
Делал упражнение на пресс 18-минут почти без перерыва 1-2 раза в неделю

[22roma22]

Стаж 3-года
Делал упражнение на пресс 18-минут почти без перерыва 1-2 раза в неделю

Сколько вообще раз в неделю тренируетесь/как пресс?

[AnatolyR]

а зачем его качать?
побегайте или на велосипеде педали покрутите
больше пользы

[22roma22]

а зачем его качать?
побегайте или на велосипеде педали покрутите
больше пользы

Человек рельефа хочет.

[Kolia]

тренирую пресс 1-2 раза в неделю
упражнение разные смотрю по видео
всего занимают упражнение 18-минут почти без перерыва
Бег ето понятно 3-раза в неделю а какие лучше упражнение

[22roma22]

Стаж 3-года
Делал упражнение на пресс 18-минут почти без перерыва 1-2 раза в неделю

Если тренируетесь 2 раза в неделю то можно так, на каждой тренировке 3х20/25 верх 3х25/20низ (если очень хочется рельефа)(всё вообщем примерно длиться будет минут 10 и того 20 мин в неделю)

[22roma22]

а какие лучше упражнение

Подъемы ног,скручивания...

[Kolia]

Спасибо

[jagi]

Цитирую Стюарта МакРоберта "Большинство атлетов получают разочаровывающие результаты от скручиваний из-за следующих двух причин. Во-первых, они делают упражнения с плохой техникой. Во-вторых, они зацикливаются на работе в большом количестве повторений с маленьким весом. Рецепт хорошего пресса прост: отличная техника, малое количество повторений, прогрессивное наращивание нагрузки. А увидите Вы или нет свой хорошо развитый пресс - это зависит от того, какое количество жира Вы носите в области талии." Так что подумайте.И как говориться не прессом единым...

[d.s.kuznetsov]

рельеф - это прежде всего грамотная диета, а сколько и как тренировать при этом пресс - не так важно