Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сапог]

Ребят, подскажите как подсушиться к конкретному дню?

[razzzvedka]

ну и когда этот день наступит напиши хоть

[Сапог]

Через месяц

[razzzvedka]

низкоуглеводная диета. жиросжигатели + еще можеш найти в интернете про сушку бодибилдеров. там смысл в том что выпиваеш большое кол-во воды в сутки, происходит перегруз. организм начинает избавлятся от лишней воды. только не помню за сколько дней до соревнований надо начинать

[Roman..)]

рельеф=силовой тренинг+энергетический дефицит,   

еще вариант:

рельеф=силовой тренинг+кардио+энергетический дефицит

[Сапог]

На этом этапе что значит силовой тренинг?

[Леонид Остапенко]

Сапог,
Вы поставили перед собой нереальную задачу. Судя по вашему вопросу - вы полный новичок, не имеющий представления вообще о том, что такое тренинг. Поэтому сомневаюсь в том, что вы сумеете добиться своих фантастических затей.
Леонид Остапенко

[Сапог]

Я имею ввиду какой должен быть по вашему мнению,обьём силовой тренировки

[Roman..)]

В принципе это не имеет большого значения.....можно просто массонаборный режим (что то типа 3х10) , можно какую нить высокоповторку со всякими супер , дроп, стрип, три сетами ....это не есть главное... Главное в этом деле диета и только, суть силового протокола - поддержание массы и силы. Лично мне импонирует на похудении схема 5х5 потому как она на КрФт и АТФ а не на гликогене ( в основном), а на диете с углеводными запасами в мышцах наблюдается некоторая трабла....так что юзай базу в низкоповторке и охрененный калорический дефицит , будешшшьь рельефный)) Главное - меньше жрать..)