Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[spoilq]

Почему вы отказались от сывороточного протеина и заменили его соевым? От сои и соевого протеина больше растут не мышцы, а жировые отложения, т.к в сое содержится много фитоэстрогенов вроде как..
Уж лучше вместо всего этого купить побольше сыра, творога, молока и каш.
А вообще самого когда-то в 16 лет тошнило от мяса и хотел стать вегетарианцем и увлечься защитой животных.
Если бы я именно так и поступил, то я сейчас при росте 182 весил бы 51 кг как тогда..Да и зачем становиться вегетарианцем, если люди все равно будут убивать животных для удовлетворения своих пищевых потребностей? Это все идет из покон веков и будет продолжаться до апокалипсиса. Даже если изобретут какие-то сверх-ультра-пищевые добавки во флакончиках из под зубной пасты со вкусом мяса - все равно люди будут резать животных, чтобы удовлетворить свои вкусовые и пищевые потребности..
И , кстати, если вы религиозный человек, то вы вроде должны понимать, что там - наверху никто не против того, чтобы вы кушали мясо животных. Думаете те же Веды не ели мясо?Странный у вас все таки выбор.Жизнь и так слишком коротка, а вы еще и в еде себя ограничиваете процентов эдак на 80. Ну что-же, выбор в принципе ваш..Вот только перед тем как его принимать надо было взвесить все + и -, а потом уже действовать.

[VadimNor]

Про ноги говорят , что мол кровь вся к ногам туда сюда ее гонять что то Там плохо
А программу просто фулбоди разбил на 3 дня как положено вроде ...
А я не отказался от сывороточного, закончился просто и остался соевый. В конце месяца куплю сывороточный
Ну это уже дело каждого , я полностью уверен что мясо можно заменить остальными продуктами. Хотяб параллельно витамины дополнительные употреблять

[Павел Лебедев]

А программу просто фулбоди разбил на 3 дня как положено вроде ...

Кем положено?

Чуток в защиту изоляции для ног:
Надо рассматривать эти упражнения, как разминку и загон жидкости в сустав. Особенно сгибания в станке для б...в бёдер, как стабилизаторов коленного сустава.

[Виктор Gor]

...что то Там плохо...

Да нет там ничего плохого. Если работать в режиме пампинга так ещё соседствующие группы имеет смысл вместе ставить, а вам на массе без разницы.
Я не заметил какую цель вы преследуете. Если работаете на массу, а это было бы логично, то  изолированные упражнения вряд ли стоит добавлять к ногам. Мне лично пошли ноги в рост когда убрал всю изоляцию и остались только глубокие приседания. Много приседаний. Ешьте побольше. Как вам написали, с малых весов начинайте, раскачивайте силовые помалу, технику улучшайте. Не будет расти вес значить надо калорий добавлять. Программа всё же второстепенна.
Ноги-трицепс,спина бицепс,грудь-плечи в принципе может работать, хотя, лучше вы бы расписали упражнения.

[Spas]

А программу просто фулбоди разбил на 3 дня как положено вроде ...

VadimNor, фуллбади подразумевает тренировку на все тело, зачем Вы разбивали то ее; ВСЕ упражнения в новичковской программе за ОДНУ тренировку

[Worker]

Про ноги говорят , что мол кровь вся к ногам туда сюда ее гонять что то Там плохо

Ага, типа крови в организме так мало, что она либо вверху либо внизу?

А программу просто фулбоди разбил на 3 дня как положено вроде ...

Вот у меня на 100% аналогичная Павлу мысль сразу же появилась, кем положено??? Вбейте в любой простецкий электронный переводчик два слова full body и посмотрите, какой перевод получите. А заодно найдите в статье с приведенной программой хотя бы одну фразу о ее разделении. И, кстати, становой тяги в этой программе не предусмотрено.
Иными словами, сейчас Вы занимаетесь по своей программе, а не по программе Леонида Остапенко.

[VadimNor]

Да я отзанимался фулбоди 1.5 месяца :)

[Павел Лебедев]

Да я отзанимался фулбоди 1.5 месяца :)

Офигенный стаж!

[VadimNor]

Хорошо,видимо я все напутал. Рвался вперед поезда,начинаю понимать ошибки.
Тогда что мне делать сейчас? Взять фулбоди и заниматься два месяца с начала? 
п.с Сегодня жим увеличил до 70  рабочий вес.

[Павел Лебедев]

Тогда что мне делать сейчас?

Имхо паузу взять до конца недели, для души успокоения.
...И вперёд на фулбоди.

[VadimNor]

Всё понял. Спасибо.
Извиняюсь,за "тупняк" свой :)

[spoilq]

Всё понял. Спасибо.
Извиняюсь,за "тупняк" свой :)

Чувак, не спеши на сплиты.Я 6 месяцев с самого начала тренировался по сплитам, дошел в жиме всего лишь до 60 кг и сейчас походу в дичайшем перетрене и отсутствии роста рабочих весов и массы. Начал заниматься с самого начала по проге для новичков.Обидно ппц, но че поделать, сам тупил. Не повторяй чужих ошибок 

[Павел Лебедев]

Слегка офф.

Чувак, ......

spoilq, я бы на Вашем месте крайне осторожно применял некоторые слова в адрес незнакомых Вам людей.
...Одно из значений данного слова - "кастрированный козёл".
И Вас, spoilq, могут ОЧЕНЬ не понять.

[VadimNor]

Первые 2 недели нормально вроде как , не так уставал.
А след.2 что-то совсем тяжко. Сон нормальный 8-9ч. Питаться начал более плотно. Но восстанавливаюсь что-то очень долго. Ноги еще с прошлой недели подкашивают. И неделю будто сплю по 5 ч остальное время вагоны разгружаю, прихожу домой и сразу в кровать.
отдыхать по 2 дня что ли ? Или на тренировке меньше веса брать ? Не понимаю что такое

[OlegGRO]

а что вы делаете? какие веса в % от ПМ , какие упражнения, сколько тренировка длится?
какое питание? и ещё 500 вопросов для вразумительного ответа