Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макаревич]

Помню как я сам искал по всему форуму и пересматривал разнообразные программы !!! Но к сожалению не все они хорошие, и не все толком проверенны...
Вот думаю, для помощи многим людям создать такой топик !!! В общем, сюда выкладывать ВСЕ проверенные и подкорректированные проги от которых есть заметные результаты...
Может у кого на компе есть хорошие проги и тд....

ЕСЛИ ТАКАЯ ТЕМА НЕ НУЖНА, ТО СРАЗУ В МУСОР ДАВАЙТЕ !!! peace

[Skarlotka]

Для развития силы, считаю самые лучшие - для ног и становой это "русский цикл",а для груди это цикл Эда Коэна.
По крайне мере для меня они работают.
А вообще много силовых прог тут: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249&st=0&p=1142156&#entry1142156

[Леонид Остапенко]

Парни,
Вот в чем большая проблема большинства всех дебатирующих: обсуждается не достигнутый на программе результат конкретным человеком, а сама программа.
Повторяю последний раз, и после этого буду чистить все беспредметные обсуждения того, что постящий не пробовал на себе.
Высказывание мнения по конкретной программе допускается только после того, как ее попробовал. Никакие умозрительные заключения во внимание приниматься не будут. На форуме масса "теоретиков", которые прочитали в лучшем случае названия статей либо книг.
И после этого доходит до абсурда - вроде таких писем: "Я прочитал все, что есть на сайте и форуме, и понял, что мне ничего из этого не подходит". Вот такой бред буду вычищать без сожалений и объяснений.
Заявляю с ответственностью: на сайте размещены только варианты проверенных и действующих систем. Но это не отменяет того положения, что у каждого на них могут быть свои реакции, отличающиеся от большинства. И до того, как ты ее попробовал, нечего тащить сюда мусор о том, хороша система или нет.
Леонид Остапенко

[Maximus1983]

to Спец
у вас что стало много свободного времени? )))) ЧУС!

[Макаревич]

В том-то и дело, что сюда не надо кидать программы не проверенные, а просто слизанные от куда-то !!! От них толку не будет...
Если занимались по какой-либо проге, видные результаты есть, будьте добры ее сюда выложить !!! Так как думаю, что и другим она тоже поможет...

to Спец
у вас что стало много свободного времени? )))) ЧУС!

Просто я заболел и не пошел седня на учебу !!! Вот и время появилось на форуме посидеть )))
peace

[Mr.Bean]

Нельзя Вам болеть ... !
 

P.S.
"5х5" - работает.
"2х6" - работает.
"4х8" - работает.

[Макаревич]

Эт точьно, а то меня скоро ненавидьть будут из-за созданных тем...)))

P.S.
а где
"5х8" - разве не работает?))))

[Mr.Bean]

Не проверял!!
P.S.
"6х8" - работает!
"3х3" - работает!

[AnatolyR]

5x6
8x8
...

[Сергей Разумовский]

6*8 - не хАчу,шибко устану))

[Mr.Bean]

"10х10" - рабочая схемка - НОТ называется.

[Mr.Bean]

Все!
Остальные схемы не работают, т.к. не укладываются в указанные параметры!
 

[Skarlotka]

Я , иногда от приседа 6*6 в конце тренировки нашатырь нюхаю, а если 10*10 делать то точно ласты склею....

[Mr.Bean]

Театр абсурда ... честное слово.
 

НУ КТО ВАМ РАБОЧИЙ ПЛАН ДЛЯ ВАС ВЫЛОЖИТ ВАС ЖЕ НЕ ЗНАЯ!!!?
Не бывает такого.
Цели нужны, параметры предыдущих нагрузок за длительный период, уровень развития ФК, состояние ОДА, композиция мышц, режим работы / отдыха ... и т.п., и т.д.!