Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Happy,
Это не дурацкая вера в авторитеты. Все, кого вы упомянули, были выдающимися атлетами и методистами. Вся причина в том, что вы пытались приклеить продвинутые методики к своему далеко не продвинутому организму.
Вы не представляете себе, сколько людей тренируется, сверяя свои программы с Энкциклопедией Арнольда Шварценеггера, искренне полагая, что, тренируясь так, они будут становиться такими, как Шварценеггер.
На деле все как раз наоборот: Шварценеггер тренировался так, потому что он - Шварценеггер, а не вы. 
Леонид Остапенко

[Happy]

Happy,
Это не дурацкая вера в авторитеты. Все, кого вы упомянули, были выдающимися атлетами и методистами. Вся причина в том, что вы пытались приклеить продвинутые методики к своему далеко не продвинутому организму.
Вы не представляете себе, сколько людей тренируется, сверяя свои программы с Энкциклопедией Арнольда Шварценеггера, искренне полагая, что, тренируясь так, они будут становиться такими, как Шварценеггер.
На деле все как раз наоборот: Шварценеггер тренировался так, потому что он - Шварценеггер, а не вы. 
Леонид Остапенко

А я и не говорил, что эти люди написали полное вранье и что не стоит верить ни одному их слову.  Просто на собсном примере я хочу рассказать о том, что слепая вера в авторитеты до добра не доводит. Нужно как минимум искать обратную связь со своим собственным организмом и ориентироваться на нее.
К тому же не припомню чтобы эти авторы писали о том, что их методика подходит не для всех. Как обычно было написано: эта методика делала из 50 кг.  дохляков  настоящих атлетов, поможет и вам, главное упорство. Не было написано о том , что это методика продвинутая, т.е. было написано но в том смысле, что это программа настолько простая, но вместе с тем работает. Если в принципе подумать о постоянном (на каждой тренировке) наращивании весов в приседе, то я думаю что нагрузка на организм идет далеко не малая (особенно на сердце), так что может многие люди и набирали мышечную массу, но какой ценой?!

[AnatolyR]

Happy
если автор утверждает, что вы должны на каждой тренировке поднимать вес и бить свой предыдущий рекорд
- бегите от него как от огня

[SmallElephant]

2 Happy
на самом деле нормальные методики давно существуют. Например, тот же старик Хэтфилд.
Не соврать бы... впервые столкнулся лет 20 тому назад в журнале каком не помню, не то "флекс", не то "масклэендфитнес"... В двух словах: циклирование, два шага вперед-шаг назад, варьирование нагрузки... и т.д.
Основная масса занимающихся такое не использует, потому что читать лениво, там же нет лозунгов типа делай так, и накачаешься до безобразия за семь месяцев. Еще ленивее выполнять. Там же считать надо, планировать... То ли дело ахнул до отказа, через день весь добавил "по ощущениям" и опять до отказа :))))  Однако в первом случае - стойкий прогресс на многие годы, в другом... сначала вроде прет, но потом, перетренированность, либо травмы.

Очень хорошо дисциплинирует пауэрлифтинг! Думаю, что если человек заниматься решил всерьез, имеет смысл хотя бы какое-то время позаниматься ПЛ. ПЛ хорошо мозги вправляет. Там на тренировках  ни одного лишнего повторения не бывает, ни одного лишнего килограмма, каждая тренировка выполняет определенную задачу и в конце каждого цикла - результат. Если всё сделано правильно - то очень положительный результат. Конечно до определенного уровня, но этот уровень ох как высок. Дальше сложнее, как везде.

[Jury_Photo]

2 Happy
на самом деле нормальные методики давно существуют. Например, тот же старик Хэтфилд.
Не соврать бы... впервые столкнулся лет 20 тому назад в журнале каком не помню, не то "флекс", не то "масклэендфитнес"... В двух словах: циклирование, два шага вперед-шаг назад, варьирование нагрузки... и т.д.
Основная масса занимающихся такое не использует, потому что читать лениво, там же нет лозунгов типа делай так, и накачаешься до безобразия за семь месяцев. Еще ленивее выполнять. Там же считать надо, планировать... То ли дело ахнул до отказа, через день весь добавил "по ощущениям" и опять до отказа :))))  Однако в первом случае - стойкий прогресс на многие годы, в другом... сначала вроде прет, но потом, перетренированность, либо травмы.

Очень хорошо дисциплинирует пауэрлифтинг! Думаю, что если человек заниматься решил всерьез, имеет смысл хотя бы какое-то время позаниматься ПЛ. ПЛ хорошо мозги вправляет. Там на тренировках  ни одного лишнего повторения не бывает, ни одного лишнего килограмма, каждая тренировка выполняет определенную задачу и в конце каждого цикла - результат. Если всё сделано правильно - то очень положительный результат. Конечно до определенного уровня, но этот уровень ох как высок. Дальше сложнее, как везде.

стараюсь использовать два шага вперед-шаг назад постоянно, ибо лучше медленно идти вперед, чем падать вниз!

[Scalewater]

стараюсь использовать два шага вперед-шаг назад постоянно, ибо лучше медленно идти вперед, чем падать вниз!

Юр , объясни что значит 2 вперед,1 назад ?
Если например рабочий жим лежа 100кг, ставишь 110 - месяц еле тянешь, потом 105 месяц нормально делаешь и потом ставишь 115 и опять еле тянешь и т.д.? Так я понимаю?

[nemo34]

стараюсь использовать два шага вперед-шаг назад постоянно, ибо лучше медленно идти вперед, чем падать вниз!

Юр , объясни что значит 2 вперед,1 назад ?
Если например рабочий жим лежа 100кг, ставишь 110 - месяц еле тянешь, потом 105 месяц нормально делаешь и потом ставишь 115 и опять еле тянешь и т.д.? Так я понимаю?

Это не стоит воспринимать так конкретно,тут просто заложен смысл циклирования тренировок.Не постоянно прогресс в весах,а лишь на какой-то период и снова по новой ,но уже на ступень выше.

[Scalewater]

стараюсь использовать два шага вперед-шаг назад постоянно, ибо лучше медленно идти вперед, чем падать вниз!

Юр , объясни что значит 2 вперед,1 назад ?
Если например рабочий жим лежа 100кг, ставишь 110 - месяц еле тянешь, потом 105 месяц нормально делаешь и потом ставишь 115 и опять еле тянешь и т.д.? Так я понимаю?

Это не стоит воспринимать так конкретно,тут просто заложен смысл циклирования тренировок.Не постоянно прогресс в весах,а лишь на какой-то период и снова по новой ,но уже на ступень выше.

Никак не въеду, т.е. это обычные тренровки с одним весом, а как кол-во повторов вырастет - ставим вес больше ?

[AnatolyR]

Никак не въеду, т.е. это обычные тренровки с одним весом, а как кол-во повторов вырастет - ставим вес больше ?

самый простой метод циклирования:
берёте ваш рабочий вес, допустим это 4x8 100кг
начинаете цикл
1 неделя 4x8 80кг(80%)
2 неделя 4x8 90кг(90%)
3 неделя 4x8 95-100кг(95-100%)
4-6 недели пытаетесь этот результат превзойти
и по новой - сброс веса на 20%

схема для примера, разгон может быть круче или плавнее в зависимости от конкретного человека

[SmallElephant]

2 Scalewater 
на пальцах не объяснить, вернее можно, но если отварить картошечки, порезать селедочки и под пузырек часа на 4 засесть.  Попытаюсь провести аналогию:
Представьте, что Вы говорите о шахматах,  при этом имея представление лишь о детском мате, но пытаетесь распросить Владимира Крамника, Гату Камского и Вишванатана Ананда о контргамбите Фалькбеера. Может быть оне если... налить и картошкой с селедкой обеспечить, то и расскажут сабж, но в противном случае навряд ли им захочется начинать с вводного курса. Я бы Вам посоветовал не искать легких путей. Информации море. Читайте, вникайте, хотя бы в терминологии для начала, чтоб каши не было. Например, зачастую возникают споры об интесивности, при этом спорщики не могут друг друга понять, т.к. говорят о разных вещах. Один под высокой интесивностью подразумевает выполнить много повторов и подходов за единицу времени (тренировку), а другой - высокую процентовку от разового максимума. Ворпрос на засыпку:  Кто прав?

[Scalewater]

Анатолий - спасибо за простое объяснение. Понял.

Смолэлефант: интересный пример про шахматы, понял что так просто не объяснить тему, вернее можно, но долго и подробно нужно рассказывать. Я всегда считал за интенсивность кол-во поднятого веса за единицу времени.

[Happy]

Что я для себя извлек из всех тех книжек, которые я перечислил, так это то, что заниматься нужно без излишнего фанатизма. Та же метода, которую описывает Штроссен в своей брошюрке, была бы просто замечательна, если бы в ней не были столь гипертрофированны идеи прибавки весов(если кто-нить читал, то он поймет о чем я говорю), т.е. приседаешь 20 раз-хорошо, не приседаешь-ну и ладно, не стоит пыжиться и выдавливать из себя эти последние разы до потери пульса, я думаю проще скинуть вес до 70% от максимального и начать цикл заново. Эх...мне бы тогда, все эти мои рассуждения...) 
А вообще до сих пор считаю, что присед ет оч. хорошее упражнение.. жаль больше нельзя его выполнять. Буду пробовать заменять его жимом ногами.

[Бенджамин]

А может как нибудь отразится на росте ММ отсутствие в рационе - овощей ?(кроме картофеля, другие овощи очень редко ем)

[Jury_Photo]

А может как нибудь отразится на росте ММ отсутствие в рационе - овощей ?(кроме картофеля, другие овощи очень редко ем)

очень мало как, главное кушай витамины, ибо все природные попадают с овощами и фруктами, я сам мало овощей ем, ибо только летом с огорода, зимой и назвать тяжело это овощами, вреда больше будет, чем пользы. Там химии столько, что ..., я ем только фрукты (яблоки зеленые, мандарины, апельсины, киви, лимоны)

[Бенджамин]

Понял  Витамины кушаю, да и фрукты