ббилдеры используют сокращённую амплитуду уже лет ...надцать как
не совсем понял...сокращенная амплитуда в приседе, это полуприсед? так?
Но Селуянов говорит не о полуприседе, а о "полуподъеме" из приседа - т.е. движение не доводится в подъеме из приседа до конца (до распрямления), т.е. мышца не расслабляется полностью при окончании повтора...таким образом "полуподниматься" можно максимум 20-30 сек (со штангой небольшого веса) - потом боль и отказ, а вот полуприседать я могу и с более тяжелым весом и допустим минуту...
мне кажется сокращенная амплитуда в ББ, это не совсем то, о чем написано в отрывке статьи - Сердце не машина...
Или я неправ?????
И сразу еще вопрос - может быть я неправильно понимаю сам принцип пампинга - я работаю с небольшим весом, длительный подход с большим кол-вом повторов, но амплитуду делаю ПОЛНУЮ....
может нужно не доводить движение до конца, т.е. вооще не расслаблять мышцу при пампинге?
Но тогда на такой памп в подходе пойде не более 40 секунд и это будет чистое статодинамическое упражнение...
Опять таки исходя из практики, по ощущениям "прокачка" мышц получается именно при частом и долгом но полноамплитудном движении....при статодинамике "прокачка" как то меньше, хотя мышцы ой-как болят....
Автор
Тема: Силовая тренировка по Селуянову В.Н (Прочитано 24340 раз)
