Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[barmaley]

сейчас занимаюсь по программе сергиуса
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.0
уважаемый сергиус разбил свою программу на 3 цикла :Трофический,массонаборный,силовой.
К сожалению сергиус описал только первые два цикла..
подскажите пожалуйста кто-нибудь хороший силовой цикл.
а можно ли из массонаборной программы сергиуса сделать силовую программу,уменьшив кол-во повторов и увеличив кол-о подходов, то есть 5х5??