Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

Ну не крупным он быть не мог, кило 150 минимум, а амплитуда действительно не велика вопервых у всех жимовиков короткие руки (по отношению к туловищу) во вторых они от пуза жмут а оно у них дай боже (точнее не дай бог). Но 5см это утрирование.

[CилачЪ]

У меня корешь есть вот он силовым экстримом занялся...Через 6 месяцев интенсивной тренировки он поправился но 20 кг. А занимался ББ 2 года и никогда так за 6 мес. не набирал массу

[sting]

И как он это сделал, поподробней можно. И 20 кг. это просто поправился, сколько из них мышц?

[CилачЪ]

Секрет в принципе прост он пидалирет просты физиологичные упражнения приседания и ст.тяга.
Мышц в нем от 20кг 15. вот прога
P.S. на меня она тоже работает...
 №1 день
1.приседания 1Х12-20(кому как. всё от дыхалки зависит)
2.жим лёжа 2х6
3.жим стоя с груди 2х6

№2 день

2.подтягивания\ тяга на блоке к низу 2х6
1.Ст.тяга 1х12

[ROMAN33]

А какая частота тренировок?В смысле сколька раз в неделю тренируешся ?

[Москит]

Секрет в принципе прост он пидалирет просты физиологичные упражнения приседания и ст.тяга.
Мышц в нем от 20кг 15. вот прога
P.S. на меня она тоже работает...
 №1 день
1.приседания 1Х12-20(кому как. всё от дыхалки зависит)
2.жим лёжа 2х6
3.жим стоя с груди 2х6

№2 день

2.подтягивания\ тяга на блоке к низу 2х6
1.Ст.тяга 1х12

Супер!