Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Привет всем, вопрос такой, интересно стало почитать советы по силовому тренингу, а именно: комплексы с частичными повторениями, упражнения, сеты, повторы. Восстановление после силовых нагрузок (витамины, противовоспалительные средства).
Советы от людей, которые сами занимались, а не вычитали где то.
Спасибо!

[Scalewater]

Обратил внимание что ты делаешь много подходов на одно упражнение,
а меня один товарищ учил, что не нужно больше 3 подходов на упражнение делать и лучше делать все группы мышц в один день по 1-2 упражнения на группу (всего 20-22 подхода),
с целью давать организму комплексный толчок к росту. Что думаешь ?

[Бабыдов Евгений]

Ваш товарищ большой молодец.все правильно описал:)Общайтесь с ним побольше.

[AnatolyR]

читайте книжки по пл

[Jury_Photo]

Обратил внимание что ты делаешь много подходов на одно упражнение,
а меня один товарищ учил, что не нужно больше 3 подходов на упражнение делать и лучше делать все группы мышц в один день по 1-2 упражнения на группу (всего 20-22 подхода),
с целью давать организму комплексный толчок к росту. Что думаешь ?

На счет кол-ва подходов, в реале получается 1-2 подхода с максим. рабочим весом, остальное получается как бы вход-разминка.  Делать все группы мышц в один день? я думаю что хорошо в начале занятий так делать, а когда у тебя огромные веса и нагрузка то сделать все упражнения в один день, это просто похоронить себя заживо. К примеру приседания, становая, ты уже почти еле живой, а еще сделать жим, тягу и плечи.
Как представлю, мурашки по телу.

[Jury_Photo]

читайте книжки по пл

к примеру? просто написать читай очень поверхностный ответ.

[Scalewater]

Ваш товарищ большой молодец.все правильно описал:)Общайтесь с ним побольше.

Жень, я бы общался с удовольствием, но очень дорого.

[AnatolyR]

читайте книжки по пл

к примеру? просто написать читай очень поверхностный ответ.

из литературы на английском языке: 5/3/1, RTS
на русском просто не знаю, не интересовался

[Jury_Photo]

читайте книжки по пл

к примеру? просто написать читай очень поверхностный ответ.

из литературы на английском языке: 5/3/1, RTS
на русском просто не знаю, не интересовался

А название книги? просто не понятно, что такое 5/3/1, RTS

[AnatolyR]

5/3/1 Jim Wendler
http://www.amazon.com/Simplest-Effective-Training-Increase-Strength/dp/0557248299/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1292326758&sr=8-1
эта у меня есть

RTS(Reactive Training Systems)
http://www.reactivetrainingsystems.com/store/books

[Jury_Photo]

5/3/1 Jim Wendler
http://www.amazon.com/Simplest-Effective-Training-Increase-Strength/dp/0557248299/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1292326758&sr=8-1
эта у меня есть

RTS(Reactive Training Systems)
http://www.reactivetrainingsystems.com/store/books

Вот, спасибо огромное почитаю.

[AnatolyR]

ну и классика:

Starting Strength
http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1292326965&sr=1-1

Practical Programming for Strength Training
http://www.amazon.com/Practical-Programming-Strength-Training-Rippetoe/dp/0982522703/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1292326965&sr=1-2

[SmallElephant]

Привет всем, вопрос такой, интересно стало почитать советы по силовому тренингу, а именно: комплексы с частичными повторениями, упражнения, сеты, повторы. Восстановление после силовых нагрузок (витамины, противовоспалительные средства).
Советы от людей, которые сами занимались, а не вычитали где то.
Спасибо!

Чем могу...
где-то тут было... моя тема...
(покряхтывая) :)
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=61207.0

[Jury_Photo]

Привет всем, вопрос такой, интересно стало почитать советы по силовому тренингу, а именно: комплексы с частичными повторениями, упражнения, сеты, повторы. Восстановление после силовых нагрузок (витамины, противовоспалительные средства).
Советы от людей, которые сами занимались, а не вычитали где то.
Спасибо!

Чем могу...
где-то тут было... моя тема...
(покряхтывая) :)
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=61207.0

Вот огромное человеческое спасибо!!!!!!!!!